Спать и высыпаться: чем полезно приложение Beurer SleepExpert

Сон человека – интереснейшая для науки тема. Достаточно лишить живой организм этой возможности, как запустятся необратимые процессы. Отсюда и стресс, и плохое самочувствие, и раздражительность, и десятки проблем со здоровьем. Качественный сон способствует восстановлению жизненных сил и энергии. Именно поэтому важно наладить здоровый ночной отдых. И в этом поможет умное приложение Beurer SleepExpert (язык интерфейса - английский).

Чем опасны расстройства сна

Сон – сложный физиологический процесс, который можно подразделить на две большие фазы: медленная и быстрая. Во время медленной фазы человек видит сновидения, страдает от кошмаров и лунатизма. Быстрая фаза, как правило, предшествует пробуждению и длится не более 15 минут. В течение ночи эти две группы чередуются между собой. Чтобы не чувствовать разбитости по утрам, важно наладить и ту, и другую, а также подобрать нужное время для пробуждения.

Зачем это необходимо? Влияние недосыпа тщательно изучено. Противоречия между внешними часами и внутренними (биологическими) провоцируют:

• нарушения метаболизма – лишний вес, сахарный диабет, болезни сердца;
• развитие умственных заболеваний – болезни Альцгеймера и Паркинсона;
• ослабление иммунитета – частая подверженность вирусам и инфекциям;
• психоэмоциональные расстройства – апатия, раздражительность, депрессия и т.д.

Каждому, кто страдает от ночных кошмаров, чувствует разбитость даже после полноценного 8-часового сна, не может долго заснуть вечером и с трудом просыпается утром, нужно проанализировать свой ночной отдых. Сегодня нет необходимости сразу же обращаться в клинику и подключать к себе десятки сложных приборов и датчиков. Оптимальный вариант – скачать приложение Beurer SleepExpert, использовать датчик сна Beurer SE 80 SleepExpert и анализировать полученные данные на своем смартфоне или планшете.

Что такое приложение Beurer SleepExpert

Beurer SleepExpert – умное приложение немецкой компании Beurer, совместимое с мобильными устройствами на базе IOS (начиная с версии 8.0) и Android (начиная с версии 4.4). Оно накапливает и анализирует данные о фазах сна, позволяет вести дневник дневной активности, своевременно выявлять и корректировать имеющиеся нарушения сна. Гипнограммы отображаются в понятном и доступном виде. Полученную информацию можно расшифровать самостоятельно или предоставить специалисту.

Для сбора статистики используется датчик сна Beurer SE 80 SleepExpert. Это устройство размещается под матрасом и собирает информацию о частоте и прерывистости дыхания, движениях тела, сердечном ритме и фактической продолжительности сна. Данные поступают в приложение. Далее строятся графики, отображающие длительность фаз сна и количество пробуждений за ночь.

Чем полезно приложение Beurer SleepExpert

Важность полноценного ночного сна для здоровья и самочувствия велика. Плохое настроение, низкая работоспособность, хроническая усталость – все это может быть причиной недостаточного ночного отдыха. Проанализировав фазы сна во времени, можно сделать следующие выводы:

• в какое время лучше всего просыпаться и ложиться в постель;
• сколько времени требуется для оптимального ночного отдыха;
• как образ жизни и отдельные факторы (стресс, физические нагрузки, прием определенных препаратов, алкоголь, кофеин и т. д.) влияют на качество сна.

Приложение подскажет идеальное время для утреннего подъема. Встроенный будильник сработает именно тогда, когда организм готов к этому. Кстати, функция «мягкого пробуждения» – одно из лучших достижений науки. Она помогает чувствовать себя выспавшимся и полным сил. Сам будильник можно настраивать, выбрав подходящие тип и интенсивность сигнала.

Как использовать приложение Beurer SleepExpert

Откройте App Store (для продукции Apple) или Play Маркет (для Android) и введите в строке поиска Beurer SleepExpert. После установки программы необходимо зарегистрироваться и заполнить все необходимые поля (возраст, пол, рост и пр.).

Это важный шаг, учитывающий индивидуальные особенности организма. Синхронизируйте приложение с датчиком SE 80 SleepExpert и начинайте анализировать качество своего ночного сна.

1. Разместите датчик сна под матрасом.
2. Заполните дневник, указав важные на ваш взгляд факторы, которые могут повлиять на сон.
3. Установите связь между датчиком и приложением, выбрав в меню Select Sensor.
4. Проснувшись с утра, проанализируйте составленные приложением графики.
5. Сопоставьте полученные данные со своим самочувствием и сделайте соответствующие выводы.

Вносите корректировки постепенно, прислушиваясь к рекомендациям Beurer SleepExpert. Возможно, фитнес в вечернее время или третья кружка кофе в день и есть причина ночных кошмаров. А может, именно пробуждение в неподходящее время провоцирует дикое чувство подавленности. Достаточно просыпаться на 20 минут раньше, чтобы организм легче настроился на активный день.

Не делайте выводов через два дня после начала после начала сбора статистики. Регулярно включайте приложение и изучайте информацию во времени. Если нормализовать сон самостоятельно не получится, обратитесь к специалисту. Эти данные помогут ему предложить безошибочный и действенный вариант для улучшения сна. И пусть каждое утро будет действительно добрым!

Резюме: Сон – источник жизненных сил и энергии. Этот сложный физиологический процесс можно и нужно контролировать, внося в него соответствующие корректировки. И приложение Beurer SleepExpert поможет быстро засыпать вечером, полноценно отдыхать ночью и с легкостью вставать по утрам.