Как выйти из карантина в хорошей форме?

Читайте в этой статье:

1. Миостимуляция – как это работает?
2. Почему именно миостимуляция?
3. Показания и ограничения в использовании
4. Какие бывают виды?
5. Миостимуляторы-бабочки: в чем их особенности?
6. Возможности пояса-миостимулятора
7. Как организовать полноценные тренировки дома?
8. Проведите время на карантине с пользой

Из-за распространения вируса многие спортзалы закрылись, и даже занятия спортом на улице могут стать небезопасными. Однако, именно сейчас можно найти себе приятное и полезное занятие, например, привести себя в порядок и поддерживать хорошую спортивную форму. Добиться заметных результатов даже сидя дома можно, используя миостимуляторы.

Миостимуляция – как это работает?

Для начала нужно разобраться, миостимуляция тела – что это такое? Эта процедура проводится при помощи специального аппарата – миостимулятора. Он представляет собой специальный трансформатор, передающий напряжение к электродам, присоединенным к телу. Под действием импульсных токов мышцы сокращаются, как и при физической нагрузке. Эти токи схожи с сигналами нервной системы, поэтому воспринимаются мышцами как сигналы мозга.

Миостимуляция тела обеспечивает:

• восстановление тонуса мышц;
• укрепление мышц;
• набор мускульной массы и улучшение рельефа;
• уменьшение целлюлита;
• коррекцию фигуры;
• уменьшение болей (TENS-стимуляция);
• эффективный обмен веществ.

При этом в мышцах происходят структурные изменения, подтягивается кожа. Объем мышц увеличивается, а жировой ткани – уменьшается.

Для использования миостимулятора необходимо закрепить электроды на определенных частях тела и настроить параметры. Как правило, можно также установить величину и частоту импульса, длительность воздействия. Электрический ток поступает по электродам к выбранным участкам, проходит через кожу, воздействует на нервные волокна и группы мышц. За счет стимуляции мышечная ткань активно сокращается. Кроме того, на действие тока реагируют стенки сосудов, поэтому происходит ускорение кровообращения и лимфотока, а также активизация метаболизма.

Почему именно миостимуляция?

Миостимуляция – это процедура, которую легко провести в домашних условиях. Отсюда и первое преимущество данного метода: экономия времени. К тому же процесс не занимает много времени, средняя продолжительность тренировки – 20-25 минут.

Другими плюсами электростимуляции мышц для похудения служат:

• Возможность задействовать практически все мышцы тела, не создавая нагрузки на опорно-двигательную систему;
• Обеспечение тонуса клеток, снижение объемов жировой ткани;
• Питание даже самых глубоких тканей;
• Заметное сокращение растяжек и целлюлита;
• Эффективная борьба с отеками;
• Профилактика тромбоза.

При правильном использовании миостимулятор помогает похудению и уменьшению объемов жировой ткани.

Показания и ограничения в использовании

В качестве показаний к использованию миостимуляторов можно выделить:

• ограничения в занятиях спортом, как из-за физического состояния, так и по другим причинам, например, из-за закрытия вашего любимого спортзала;
• необходимость восстановления после травмы – воздействие электрического тока позволят разработать поврежденные мышцы и поддерживать в тонусе остальную мускулатуру;
• проблемы со связками, позвоночником, суставами, препятствующие традиционным тренировкам;
• ослабленные мышцы, которые после укрепления можно будет тренировать и другими способами;
• ярко выраженный целлюлит, с которым не удается справиться при помощи обычных нагрузок и коррекции рациона.

Миостимуляторы используют даже профессиональные спортсмены, когда им нужно поддерживать хорошую форму между тренировками.

Противопоказаний к миостимуляции не много, однако, в некоторых случаях процедура может нанести вред. Использовать такие приборы не рекомендуется во время беременности, при наличии в теле металлических имплантатов или кардиостимулятора. Не предназначены приборы для людей, страдающих психическими расстройствами или эпилепсией. При наличии хронической почечной недостаточности, онкологических болезней и выраженных воспалительных процессов нужно проконсультироваться с врачом по поводу использования миостимулятора.

Какие бывают виды?

Условно, все миостимуляторы можно разделить на несколько групп:

• Миостимуляторы-бабочки в основном используются для воздействия на мышцы бедер, ягодиц, живота, рук, груди;
• Модели в виде пояса – это тренажеры для живота;
• Многофункциональные устройства-тренажеры – обеспечивают полноценные тренировки по различным программам.

Миостимуляторы работают по нескольким технологиям. Для процедуры похудения и восстановления после травм подходит EMS, для борьбы с временными и хроническими болями в суставах и мышцах – TENS.

Миостимуляторы-бабочки: в чем их особенности?

Миостимуляторы-бабочки можно размещать на различных частях тела для проведения процедур.

Так, например, воспользовавшись моделью Beurer EM 20 sixpack, Вы укрепите мускулатуру брюшного пресса или нижней части спины, заранее выбрав одну из трех программ и отрегулировав интенсивность под себя. Тонкий и гибкий миостимулятор полностью повторит форму тела и автоматически отключится после 20 минут работы.

Для проработки мышц шеи и плеч подойдет миостимулятор Beurer EM 20 Neck с 3 программами и 15 уровнями интенсивности, а TENS-миостимулятор Beurer EM 10 поможет избавиться от боли в поясничном и шейном отделах позвоночника.

Возможности пояса-миостимулятора

Хорошие возможности для укрепления брюшных мышц, повышения выносливости, сжигания жира предоставляет миостимулятор в виде пояса для похудения:

• Модель Beurer EM 32 оснащена двумя электродами и работает по пяти различным программам: от разминки и тренировки до расслабления. 40 уровней интенсивности позволяют выбрать подходящую степень воздействия. Прибор запоминает, сколько раз Вы выполнили программу, а установить время тренировки можно с помощью таймера обратного отсчета.

• Миостимулятор Beurer EM 37 оснащается четырьмя электродами, что способствует повышению эффективности тренировок. 

• Прибор Beurer EM 39 тренирует мышцы живота и расслабляет мускулатуру спины. Предусмотрено 5 трехфазных тренировок и 40 уровней интенсивности. Можно также подключить дополнительные электроды для стимуляции не задействованных мышц.

• Миостимулятор Beurer EM 38 также сделан в форме пояса, но работает по технологии TENS. Он помогает избавиться от болей в спине и пояснице, активизировать кровообращение, лимфоток и метаболизм.

Отзывы о миостимуляции живота в большинстве положительные, поскольку устройства дают заметный эффект, и добиться желаемого результата вполне реально в домашних условиях. Однако стоит учитывать воздействие питания на процесс снижения веса и подобрать для себя сбалансированный рацион.

Победа над болью 

Приборы, работающие по технологии TENS, помогают избавиться от болей. Они блокируют распространение болевых ощущений по нервным волокнам за счет воздействия высокочастотных импульсов.

Так действует электростимулятор Beurer EM 27, фиксирующийся на голеностопе. С его помощью можно выбрать нужную интенсивность и программу тренировок, включить таймер обратного отсчета. 

Избавиться от болей в коленном и локтевом суставах, а также улучшить циркуляцию крови и лимфы поможет электростимулятор Beurer EM 29. 20 уровней интенсивности и 4 программы тренировок позволяют выбрать наиболее эффективное и комфортное для вас воздействие.

Как организовать полноценные тренировки дома?

Для тех, кто хочет иметь дома полноценные тренировки как в спортивном зале, решением станет многофункциональный миостимулятор. Например, модель Beurer EM 49 может работать в режиме TENS (15 программ), EMS (35 программ) и массажа (20 программ).

Электроды прибора крепятся по тому же принципу, как и миостимулятор-бабочка, а расположение электродов отображается специальным индикатором на ЖК-дисплее.

Все три режима (проработка мышц, снятие болезненных ощущений, массаж) есть и в миостимуляторе Beurer EM 80. Его отличительной особенностью являются 8 электродов.

20 минут тренировки с миостимулятором Beurer EM 95 несколько раз в неделю легко заменит часы в тренажерном зале, так как он:

• Настраивается на 20 различных программ для развития силы, похудения или релаксации;
• Имеет режимы новичка, профессионала и эксперта;
• Показывает расположение электродов специальным индикатором;
• Позволяет разработать собственный курс тренировок или воспользоваться рекомендациями виртуального тренера.

Миостимулятор синхронизируется с приложением Beurer EMS HomeStudio, после чего открывается доступ к видеоурокам, формирование программы занятий. Все данные передаются в смартфон через Bluetooth, их можно проанализировать в любой момент, поэтому с таким прибором худеть и наращивать мышечную массу проще.

Проведите время на карантине с пользой

Чтобы выбрать подходящий прибор, стоит обязательно определиться со своими целями, а также изучить соответствующие отзывы о миостимуляции тела. А миостимуляторы Beurer помогут Вам снизить вес или сделать более рельефные мышцы, избавиться от целлюлита и повысить выносливость. Для получения такого эффекта достаточно домашних тренировок. Но необходимо скорректировать рацион и время питания, а также тренироваться регулярно, и тогда вы обязательно выйдете из карантина в хорошей форме!