Как понизить давление

Читайте в этой статье:

1. Почему повышается давление?

2. Симптомы высокого давления

3. Способы снижения давления

4. Как помочь человеку во время гипертонического криза?

5. Как избежать повышения давления?

6. Как сохранить здоровье?

Повышение артериального давления – не только неприятный, но еще и весьма опасный симптом. На этот показатель влияет толщина сосудов, которая может изменяться под влиянием внешних факторов вроде стресса и физической нагрузки, а также в зависимости от времени суток. Стоит также учитывать, что нормальное или рабочее давление у каждого человека индивидуально. Повышением считается рост значения на 10%, а при показателях от 140 / 90 мм рт.ст. и выше речь обычно идет о гипертонии.

Почему повышается давление?

Существует несколько способов, как снизить высокое давление. Но первым делом стоит разобраться в причинах таких изменений. Организм человека устроен так, что после 40 лет сосуды постепенно сужаются, теряют эластичность, что создает предпосылки для повышения давления. 

В более молодом возрасте причинами высокого давления могут быть:

• Гормональный сбой, патологии желез внутренней секреции;

• Длительное нервно-психическое перенапряжение, стресс;

• Дефицит сна;

• Злоупотребление соленой и жирной пищей, алкоголем, кофе, крепким чаем;

• Курение;

• Малоподвижный образ жизни;

• Избыточный вес;

• Прием некоторых лекарств, например, обезболивающих.

В группе риска в плане повышения кровяного давления находятся люди, страдающие сахарным диабетом, а также имеющие наследственную предрасположенность к гипертонии.

Повышение давления, особенно неоднократное, может быть опасно для организма. В такой ситуации необходимо по возможности устранить факторы, провоцирующие это состояние. Например, стоит изменить образ жизни: скорректировать меню, находить время для физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе, отказаться от табака. 

Кроме того, нужно регулярно контролировать давление. Сделать это в домашних условиях очень легко, благодаря автоматическим тонометрам. Достаточно нажать на кнопку, и прибор сам проведет измерения, а результаты покажет на специальном экране.

Симптомы высокого давления

Повышение давления опасно еще и тем, что может никак не проявляться либо «маскироваться» под другие патологии. Именно поэтому нужно уметь отличать его проявления от симптомов гипотонии (снижения давления) и прочих изменений самочувствия.

Чаще всего признаками высокого давления служат:

• Сильная усталость, даже если для этого нет оснований, вялость;

• Головные боли, головокружение;

• Появление мушек в глазах;

• Тошнота;

• Носовое кровотечение;

• Учащение сердцебиения;

• Одышка;

• Ощущение жара во всем теле;

• Падение остроты зрения;

• Шум в ушах;

• Озноб, повышенное потоотделение.

Любой из перечисленных симптомов может говорить и о других патологиях. Но при возникновении таких признаков обязательно следует измерить артериальное давление, а если оно окажется повышенным – принять меры, чтобы нормализовать показатели.

Способы снижения давления

Людям, которые время от времени сталкиваются с такой проблемой, стоит знать, как снизить давление народными средствами, без применения лекарств. Есть несколько проверенных и достаточно эффективных способов:

Глубокое дыхание – нужно закрыть глаза, расслабиться, вдыхать не грудью, а животом. Вдох делается на 5 счетов, затем делается выдох, также на 5 счетов. Этот метод позволяет за 3-5 минут увеличить приток крови к тканям тела, в том числе к конечностям, а это способствует снижению давления в сосудах;

• Вода – можно набрать в тазик теплой воды (температура около 45оС) и погрузить в нее ноги на 10 минут. Сосуды расширятся, а давление снизится. Еще один способ понизить давление – подержать руки под прохладной водой. Это поможет снизить частоту сокращений сердца и уменьшить давление;

• Теплый чай с мятой – щепотку листьев нужно заварить кипятком в течение 10 минут, а затем остудить и выпить медленными глотками. Снижению давления способствует и чай каркаде;

• Компресс с яблочным уксусом, который прикладывается к ступням на 10-15 минут;

• Лимон, мед и чеснок – лимон перетирают на терке вместе с кожурой, добавляют полстакана меда и 5 зубчиков чеснока. Полученную смесь нужно хранить в темном месте (не более недели) и принимать трижды в день по чайной ложке. Можно и просто выпить лимонной воды (10 капель сока на стакан жидкости);

• Кефир с корицей – на ночь нужно выпивать стакан кисломолочного напитка с чайной ложкой молотой корицы;

• Клюква с сахаром – два стакана ягод нужно смешать со 100 г сахара, нагреть, довести до кипения. Принимают такую смесь по одному стакану перед едой;

• Лед – массаж шейных позвонков кубиками льда позволяет быстро снизить давление. После такой процедуры охлажденный участок растирают 15 минут с 3-5 каплями камфорного масла.

Снизить давление в домашних условиях вполне реально. Однако стоит понимать, когда это можно и нужно делать. Одно дело, если давление подскочило, когда человек перенервничал. Здесь можно воспользоваться любым из перечисленных способов, принять валерьянку или настойку пустырника, просто прогуляться. Это поможет снизить уровень гормона стресса – кортизола, и нормализовать давление.

Но если давление повышается регулярно или на значительную величину, единственным правильным решение будет консультация с врачом. Доктор назначит соответствующе обследование, установит причины скачков АД и назначит адекватное лечение. 

Как помочь человеку во время гипертонического криза?

Повышение давления на фоне хронической гипертонии нередко приводит к развитию гипертонического криза – состояния, опасного для жизни. В такой ситуации человеку необходимо оказать неотложную помощь: вызвать «неотложку», а во время ее ожидания попытаться облегчить состояние человека:

• Обеспечить покой – расположить человека в полусидячем положении с помощью подушек или подложить под спину свернутую одежду, если приступ случился на улице. Голова обязательно должна находиться выше тела, чтобы избежать активного притока крови, снизить нагрузку на сосуды мозга;

• Убрать яркое освещение, внешние раздражители, не поддаваться панике;

• Ослабить галстук, шарф, воротник, расстегнуть стесняющую одежду, обеспечить приток свежего воздуха в помещение;

• Согреть ноги пострадавшего – приложить к ним бутылку с горячей водой или грелку.

Если человек страдает приступами повышения давления, врач наверняка назначил ему какое-то лекарственное средство. В ожидании медиков желательно дать ему это лекарство, а впоследствии сообщить об этом приехавшим на вызов врачам.

Как избежать повышения давления?

Чтобы сохранить здоровье, важно не только знать, как понизить давление в случае необходимости, но и принять профилактические меры, особенно если имеются предпосылки к развитию гипертонии. Первое, что стоит сделать – обзавестись домашним тонометром и регулярно им пользоваться, даже если ваше давление остается в норме. Этот как раз тот случай, когда лучше перестраховаться.

Помимо этого, для поддержания хорошего самочувствия и профилактики гипертонии следует:

• Постараться избавиться от лишнего веса – каждый потерянный килограмм снижает давление в среднем на 1 пункт;

• Подобрать адекватную физическую нагрузку – не важно, будут это танцы или плавание, аэробика или скандинавская ходьба. Главное – тренироваться регулярно;

• Добавить в рацион побольше овощей, фруктов, зерновых продуктов, уменьшить количество выпечки и полуфабрикатов, а также соли (в день рекомендуется употреблять не больше чайной ложки);

• Отказаться от курения и серьезно ограничить количество алкоголя – снижение давления не заставит себя долго ждать.

А еще стоит научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации, ведь именно они нередко становятся причиной повышения давления со всеми вытекающими последствиями. В этом могут помочь, например, йога или психотерапия.

Как сохранить здоровье?

Даже если вы знаете, как понизить давление, и нечасто сталкиваетесь с такой необходимостью, важно постоянно проводить мониторинг показателей. Это позволит вовремя отреагировать на существенные изменения и принять меры. Назначать любые лекарства для снижения давления может только врач, иначе последствия могут оказаться весьма серьезными.