15 Причин заняться йогой

Читайте в этой статье:

1. Повышение тонуса тела

2. Развитие гибкости и баланса

3. Правильное дыхание

4. Снятие стресса

5. Похудение

6. Развитие умственных способностей

7. Улучшение осанки

8. Избавление от боли

9. Укрепление иммунитета

10. Полноценный сон

11. Сохранение энергии

12. Доступность

13. Отношения с окружающими

14. Уверенность в себе

15. Самопознание

Йога известна уже около 5000 лет, и за это время не стала менее популярной. Наоборот, с каждым днем все больше людей открывают для себя различные практики и постепенно становятся поклонниками этого направления. Существует как минимум 15 причин заниматься йогой, совмещая пользу и удовольствие.

Повышение тонуса тела

Занятия йогой – это процесс создания тела как скульптуры. Благодаря разнообразию асан, практики оказывают тонизирующее действие практически на все мышцы тела, укрепляя их и придавая красивую форму. От тонуса мышц напрямую зависит выносливость, хотя йогу нельзя отнести к силовым тренировкам. Позитивный эффект для здоровья сочетается с омолаживающим действием йоги. Так, перевернутые позы выравнивают цвет лица и сокращают темные круги под глазами.

Развитие гибкости и баланса

Польза йоги для организма связана с развитием гибкости. В первую очередь, это касается состояния позвоночника. Не зря существует поговорка «Гибкая спина продлевает жизнь»: правильное положение позвоночного столба улучшает кровоток, поставку азота и кислорода к нервам. Гибкость – это надежная защита от остеопороза, возможность оздоровления суставных тканей, повышения эластичности связок, предотвращения травм. Всего через несколько недель после знакомства с йогой вы увидите, насколько легче даются даже сложные асаны.

Правильное дыхание

Важной частью йоги является развитие дыхания. Есть специальные дыхательные практики, правильно дышать нужно и во время выполнения упражнений. Йога учит технике дыхания, позволяющей укрепить сердце и сосуды, увеличить интенсивность поступления кислорода в организм. Одновременно прорабатываются дыхательные мышцы, диафрагма начинает работать правильно, мягко массировать брюшные органы. Йога улучшает состояние легких, что особенно важно для людей, страдающих астмой.

Снятие стресса

Регулярные занятия йогой способствуют снижению стресса, психологической разгрузке. Практики учат полному расслаблению, умению сфокусироваться на собственном теле, слышать и чувствовать его. Человек избавляется от неприятных чувств и мыслей, сосредоточившись на дыхании, удержании равновесия в асанах, медитации. Это отличный способ абстрагироваться от окружающей обстановки и существующих проблем, обратить внимание внутрь себя. Йога активизирует выработку гормона серотонина, избавляет от хронической усталости.

Похудение

Снимая стресс, йога регулирует аппетит, который частично имеет гормональную природу. Всем ведь знакомо желание «заедать» проблемы. Практики йоги учат относиться к жизненным неурядицам спокойно, поэтому и питание нормализуется. Кроме того, на занятиях задействуются глубокие мышцы, которые сложно проработать в других видах тренировок. Упражнения вытягивают и укрепляют мышцы, но не увеличивают их объем. 

Развитие умственных способностей

Не все знают, что йога положительно воздействует на те области мозга, которые отвечают за внимание и память, улучшает навыки обучения. Регулярные занятия улучшают координацию и даже повышают IQ. Люди, практикующие медитацию, легче восстанавливают в памяти различные события, быстро принимают правильные решения даже в нестандартных ситуациях. Это способствует и отсутствие концентрации на негативных мыслях.

Улучшение осанки

Большинство людей сталкивается с нарушениями осанки, в основном со сколиозом. Этому способствует сидячий образ жизни, а проблемы с осанкой негативно влияют на весь организм. Йога помогает исправить положение позвоночника сразу несколькими способами. Дыхательные техники обеспечивают проработку поперечной мышцы живота, которая поддерживает правильную осанку. Расслабляется трапециевидная мышца, которая в обычной жизни практически постоянно остается в напряжении. Формируется жесткий каркас мышц, способный удерживать позвоночник в правильной позиции.

Избавление от боли

Йога успешно справляется с болью физической и душевной. Для разных видов боли подбираются специальные позы. Например, есть асаны от головной боли, от боли в спине, болезненных ощущений в руках. Особенно заметный эффект получают люди, у которых боль связана с сидячим образом жизни. Исходя из результатов исследований, практика йоги помогает уменьшить боль даже при серьезных болезнях вроде артрита или радикулита.

Укрепление иммунитета

Благодаря занятиям йогой, можно избежать многих болезней. При выполнении упражнений сокращается выработка гормона кортизола, который ослабляет иммунитет, поэтому организм эффективнее противостоит простудам и другим заболеваниям. Различные асаны положительно влияют на внутренние органы, защищая их от патологий. Упражнения стимулируют выработку природных антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

Полноценный сон

Для людей, столкнувшихся с нарушениями сна, бессонницей йога может оказаться спасением. С одной стороны, практики снизят эмоциональное напряжение, которые часто мешает нормально спать. С другой – медитация и дыхательные упражнения учат контролировать организм, расслабляться в нужный момент.

Сохранение энергии

В обычной жизни расслабиться бывает очень сложно. Люди тратят огромное количество энергии на поддержание мышц в состоянии готовности к работе или чрезмерное умственное напряжение. Плохое настроение и обиды, гнев и раздражение – все это буквально по капле отнимает энергию. Единственная возможность «подзарядки» - это полный релакс. За 15 минут настоящего расслабления получается такой же восстанавливающий эффект, как за несколько часов сна.

Доступность 

Практика йоги подходит для людей любого возраста. Уровень физической подготовки может быть любым, начинать никогда не поздно. Нагрузки мягкие, плавные, не создающие дискомфорта, излишнего напряжения. Недостатка в информации нет: существует огромное количество видеоматериалов, статей в интернете, где подробно описываются правила занятий, асаны и прочие нюансы. В каждом городе работают йога-студии, и найти опытного инструктора сегодня не проблема. Если Вы хотите заниматься йогой дома - для этого понадобится коврик для йоги. Например Beurer MG280. Дополнительно коврик оснащается функциями массажа и подогрева. Также в коврике есть воздушные камеры, которые наполняются воздухом и таким образом растягивают мышцы.

Отношения с окружающими

Йога – это хороший способ завести новые интересные знакомства, наладить общение с людьми, которые тоже интересуются такой практикой. В основе учения изначально лежат принципы сострадания к ближнему, это помогает относиться к проблемам других людей с пониманием, стать более терпимым, а значит, улучшить отношения с окружающими. Практика йоги избавляет тело от зажимов, подсознательных эмоциональных блоков. Человек учится точно контролировать движения в асанах, а заодно и управлять своими эмоциями, становится менее вспыльчивым. Другими словами, тот, кто овладел своим разумом, может направить свои мысли в позитивное русло. 

Уверенность в себе

При регулярных занятиях появляется желание постепенно усложнять позы, осваивать что-то новое. Это не спорт с его рекордами, которых суждено достичь единицам. В йоге каждый может превосходить себя, расти с каждым днем, чувствовать, как увеличивается сила. Так появляется уверенность в себе, желание брать на себя ответственность за происходящее, изменить свою жизнь к лучшему.

Самопознание

Польза йоги заключается в умении сконцентрироваться на собственных ощущениях. Зачастую в современном ритме жизни не остается времени на то, чтобы сделать что-то для себя, уединиться, расслабиться, успокоить разум и тело. Постепенно человек начинает осознавать свое тело, принимать себя, ощущать себя счастливым прямо сейчас. Все это помогает обрести новый смысл и стать хозяином самому себе.