Лампы дневного света: что это за прибор и кому он нужен?

Из школьного учебника биологии всем известно, что для нормальной жизнедеятельности любому живому организму нужен свет. Причем речь идет не о любом освещении, а именно о естественном, т.е. солнечном. Но в наших широтах даже летом не всегда светит солнце, а в остальные времена года оно и вовсе становится редким гостем.

Читайте в этой статье:

1. Почему людям не хватает солнца?
2. Чем опасен дефицит витамина Д?
3. Откуда берется зимняя депрессия?
4. Как восполнить нехватку витамина Д?
5. Для чего нужна лампа дневного света?
6. Возможности светильников
7. Кому необходима лампа дневного света?

Почему людям не хватает солнца?

По данным метеорологов, количество солнечных дней в Беларуси колеблется от 20 до 35 за год. Все остальное время людям приходится обходиться без солнечного света. Попробуем представить обычный осенний или зимний день: человек встает утром, когда за окном еще темно. По пути на работу ему приходится включить фары в автомобиле, потому что солнце еще не встало. Весь короткий световой день человек трудится, решает множество вопросов. А по дороге домой снова приходится вглядываться в темную дорогу, ведь уже снова стемнело.

Получается, что даже в ясные дни человек и солнце практически не встречаются. Между тем дефицит солнечного света приводит к серьезным последствиям и проблемам со здоровьем, как физическим, так и психическим.

Чем опасен дефицит витамина Д?

Отсутствие солнечного освещения – это гарантированный недостаток витамина Д в организме. Он образуется из холестерина на поверхности кожи под воздействием прямых солнечных лучей, но не любых, а только типа UV-B. Это те самые лучи, которые практически полностью отфильтровываются любым стеклом. Другими словами, через окно офиса или машины получить нужную дозу солнечного излучения и восполнить нехватку витамина Д не получится.

При этом его достаточно количество очень важно для организма, ведь этот витамин: обеспечивает нормальное всасывание кальция, магния, фосфора, а также нормальную работу щитовидной железы, свертываемость крови и минеральный обмен. Недостаток витамина Д чреват неприятными последствиями:

• Частыми простудными заболеваниями из-за ослабления иммунитета;
• Хрупкостью костей, зубов, ухудшение состояния волос и ногтей из-за проблем с усвоением кальция;
• Мышечной слабостью;
• Нарушениями сна;
• Медленным заживлением ран;
• Повышенным артериальным давлением и уровнем холестерина.

Пока нехватка витамина в организме незначительна, самочувствие человека не ухудшается. Но со временем дефицит нарастает, появляются боли в мышцах и костях, повышается риск развития сердечных и онкологических заболеваний, сахарного диабета. Кроме того, ученые выяснили, что люди с дефицитом витамина Д чаще сталкиваются с опасными осложнениями коронавируса: затрудненным дыханием, потерей сознания.

Откуда берется зимняя депрессия?

Считается, что мрачная, пасмурная погода способствует ухудшению настроения, снижению эмоционального фона. На самом деле зимняя депрессия часто бывает следствием нехватки все того же витамина Д. Дело в том, что он участвует в процессе синтеза гормона, а его нехватка создает проблемы с выработкой дофамина, который называют «гормоном счастья».

Недостаток витамина Д может привести и к совсем неожиданным последствиям, например, ожирению и нарушением пищевого поведения. Происходит это по тому же механизму, что и развитие депрессии. Многие люди склонны «заедать» плохое настроение, лишние килограммы постепенно накапливаются, это вызывает недовольство собой и новый набег на холодильник. Получается замкнутый круг, по которому легко дойти до булимии или анорексии. Есть даже понятие сезонного аффективного расстройства – депрессии, вызванной дефицитом солнечного света.

Как восполнить нехватку витамина Д?

Самый простой способ, как восполнить дефицит витамина Д – чаще бывать на солнце. На первый взгляд, все очень просто: достаточно принимать солнечные ванны по 20 минут в день в период с 11 до 14 часов. Но здесь возникают сразу 2 проблемы. Зимой солнце появляется крайне редко, иногда не показываясь неделями. А летом именно в это время находиться под прямыми его лучами особенно опасно, как минимум из-за риска ожога и солнечного удара.

Казалось бы, можно воспользоваться солнцезащитным средством и спокойно получать свою дозу солнечного излучения. Но все не так просто: кремы и лосьоны с фактором SPF выше 8 единиц блокируют выработку витамина Д.

Для чего нужна лампа дневного света?

Однако способ компенсировать одновременно недостаток солнечного света и витамина Д все же существует. Это лампы дневного света – простые, но весьма функциональные устройства, которые помогают сохранить здоровье и хорошее настроение.

Такие светильники полностью имитируют естественное освещение, поэтому стимулируют выработку витамина Д со всеми вытекающими последствиями:

• Улучшение настроения;
• Укрепление волос, ногтей, костей;
• Снижение нервозности и утомляемости;
• Легкое и приятное пробуждение по утрам за счет нормализации биоритмов (природой задумано, чтобы человек просыпался с восходом солнца);
• Профилактика сердечных и многих других заболеваний.

Разработчика лампы удалось решить главную проблему, связанную с пребыванием человека на солнце. Благодаря специальным фильтрам, ультрафиолетовое излучение не оказывает негативного влияния на организм. Нет у таких светильников и эффекта мерцания, характерного для люминесцентных осветительных приборов. Кстати, ученые установили, что мерцающие лампочки способствуют развитию стрессов.

Возможности светильников

Чтобы получить максимум пользы от лампы дневного света, важно правильно выбрать модель. Сегодня существует множество вариантов на любой вкус, в том числе с многочисленными полезными функциями:

• Настройка угла наклона – лампу можно поставить на стол в офисе или на журнальный столик дома, направив ее свет на себя;
• Возможность установки в вертикальном или горизонтальном положении, крепления на стене в зависимости от ситуации;
• Светодиодная подсветка для удобства использования;
• Регулировка цветовой температуры для восстановления циркадных ритмов организма;
• Выбор уровней яркости, в зависимости от своих предпочтений;
• Таймер для включения прибора на определенное время, световая индикация длительности работы устройства;
• Мягкий красный цвет для комфортного засыпания.

Есть у светильников и дополнительные преимущества, например, стильный дизайн и выбор моделей. Это дает возможность найти такую лампу, которая лучше всего впишется в домашний или рабочий интерьер. Приборы максимально просты в использовании, они включаются и выключаются одной кнопкой.

Лампа против депрессии может стать не только средством улучшения самочувствия и настроения, восполнения нехватки витамина Д. Имитация дневного света по утрам – отличный способ легко просыпаться даже самым темным зимним утром.

А некоторыми приборами можно управлять с помощью смартфона. Например, существует приложение Beurer LightUp, с которым синхронизируется светильник немецкого бренда. Помимо стандартных функций, в таких приборах есть опция смены цветов с выбором сценария для их чередования.

Кому необходима лампа дневного света?

Итак, вам стоит обзавестись лампой дневного света, если вы:

• С трудом встаете по утрам, чувствуете себя вялым и сонным в течение дня;
• Каждую осень впадаете в депрессию, становитесь раздражительным;
• Редко бываете на солнце, проводите весь световой день в помещении;
• С первыми осенними холодами начинаете набирать вес;
• Следите за своим здоровьем, хотите сохранить природную красоту и хорошее самочувствие.

Светильник обеспечит достаточное количество дневного света, вне зависимости от сезона и времени года, поможет организму вырабатывать витамин Д, станет приятным дополнением к интерьеру. А это значит, что вам больше не страшны осенняя хандра и зимняя депрессия.