Можно ли справиться с гипертонией самостоятельно?

Гипертония на медицинском языке называется артериальной гипертензией. По мнению многих врачей, это одно из самых коварных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой. Со временем гипертония приводит к инфарктам и инсультам, а иногда и к летальному исходу. Но многие люди просто не принимают такую патологию всерьез и считают главным средством борьбы с ней прием препаратов, снижающих давление.

Для постановки диагноза «гипертония» доктору достаточно трижды зафиксировать повышенное давление у пациента. Показатели должны укладываться в норму: минимальная 110 на 60, максимальная 140 на 90. Если давление постоянно остается на уровне 140 на 90 или стабильно превышает его – это и есть гипертония.

Можно ли бороться с заболеванием самостоятельно? Как не спровоцировать серьезные последствия? Что вообще нужно изменить в образе жизни, если подводит давление? Все эти и многие другие вопросы мы задали опытным докторам, ежедневно имеющим дело с артериальной гипертензией.

Почему растет давление?

Процесс повышения давления является нормальной реакцией человеческого организма на стрессовую или критическую ситуацию, которая воспринимается как опасность. В таких условиях происходит выброс адреналина в кровь, быстрее работает сердце, сужаются сосуды, а мышцы сокращаются. Все это вызывает рост давления. Организм так себя ведет с единственной целью – спастись от опасности.

Современный человек практически постоянно живет на пике нервного напряжения, переживает, недосыпает, волнуется. Неудивительно, что давление со временем перестает возвращаться к норме и постоянно остается повышенным.

Но есть и другие причины в виде:

• Наследственности;
• Атеросклероза;
• Недостаточной физической активности;
• Ожирения;
• Приема определенных фармакологических препаратов;
• Заболевания эндокринной и некоторых других систем.

В группе риска оказываются люди с диабетом, остеохондрозом шейного или грудного отдела, приводящим к сдавливанию сосудов. Гипертония часто проявляется в период угасания половой функции, причем у людей обоих полов. Это связано с гормональным влиянием. Сильно рискуют курильщики.

Как распознать гипертонию?

Основная опасность болезни – в ее невидимом течении. На первоначальных этапах симптомы схожи с переутомлением и легкой простудой, на них просто не обращают внимание. Со временем усталость становится постоянной, периодически появляются мушки в глазах, а головная боль возникает в любое время суток. Ощущения «обруча» или тяжести в затылке, отечность век, болезненность в области сердца при нервных встрясках, шум в ушах – все это явные поводы обратиться к доктору.

При такой симптоматике у человека уже должны возникнуть подозрения относительно гипертонии. Даже если ничего серьезного пока не произошло, профилактика – всегда лучший способ борьбы с болезнью. В этом плане незаменимым помощником станет тонометр. Головная боль и прочие субъективные признаки еще можно проигнорировать или «заглушить» лекарствами, но вот с конкретными цифрами на экране измерительного прибора уже не поспоришь.

Для начала можно воспользоваться одной из самых простых, но функциональных моделей Beurer – тонометром BM 26. Измерения давления следует проводить при появлении тревожных симптомов, например, той же головной боли. Постоянно держать в голове вчерашние и позавчерашние показатели не придется: в устройстве есть встроенная память, которая сохраняет результаты предыдущий измерений. Тонометр сравнивает полученные данные с нормальными показателями и одновременно определяет аритмию.

При измерениях стоит учитывать, что постоянно давление 140-159 на 90-99 – это уже легкая стадия гипертонической болезни. Если показатель вырос до 160-179 на 100-109, доктор поставит умеренную стадию. Для тяжелой аритмии характерно давление 180 на 110. Если ваши показатели превышают норму, нужно как можно скорее обратиться к врачу. Доктору будет легче оценить клиническую картину, если вы принесете с собой данные за определенный период измерений.

Когда нужно вызывать скорую?

При данном заболевании иногда случаются пиковые подъемы артериального давления. Их называют гипертоническими кризами. Это очень опасное состояние, нередко угрожающее жизни, поскольку оно вызывает необратимые изменения в сердце, головном мозге, почках и других органах. Спровоцировать криз могут чрезмерные физические нагрузки, резкий отказ от принимаемых гипотензивных препаратов, сильный стресс.

В подобной ситуации человек чувствует сжимающую боль за грудиной, сильную головную боль, иногда появляются тошнота, рвота, нарушения зрения, одышка, судороги. Такому больному нужно обязательно вызывать скорую, но ни в коем случает не принимать «ударную» дозу лекарств, снижающих давление.

Реально ли справиться с гипертонией самостоятельно?

Больным гипертонией назначаются лекарственные препараты, в основном – для снижения давления. Но не менее значительный эффект дают правильные действия самого пациента, связанные с изменением привычек. В общих чертах речь идет о здоровом образе жизни и постоянном контроле своего состояния.

Избавляемся от лишнего веса

Гипертония часто преследует полных людей. Снизив вес всего на 4-5 кг, вы уже почувствуете разницу, в том числе в показаниях тонометра. В среднем сокращение массы тела на 1 кг обеспечивает понижение давления на 1 мм рт.ст. Определить степень риска можно по объему талии. Если у женщины этот показатель выше 89 см, а у мужчины – 102 см, стоит задуматься о похудении.

У людей с лишними килограммами нередко проявляется синдром обструктивного апноэ сна – во время ночного сна ненадолго останавливается дыхание. Это тоже способствует повышению давления.

Питаемся правильно

Грамотно составленный рацион очень важен при гипертонии. В меню обязательно должны присутствовать:

• Фрукты и овощи;
• Бобовые;
• Орехи;
• Цельные злаки;
• Молочные продукты с пониженным содержанием жиров.

Одновременно исключаем из рациона фаст-фуд и полуфабрикаты, а также сокращаем до минимума потребление соли, сладостей, жирного красного мяса, сладких напитков, алкоголя.

Особую осторожность стоит соблюдать при употреблении кофе. Отказаться от ароматного напитка готовы не все, но возможно, вам и не придется этого делать. Проверить реакцию собственного организма на кофе очень просто: измеряйте давление несколько дней через 30 минут после употребления напитка. Если показатели существенно не изменяются, полный запрет на кофе отменяется, но и чрезмерно увлекаться им тоже не стоит.

Живем активно

В лечении гипертонии важная роль отводится физической активности. Это бег и плавание, фитнес и танцы, езда на велосипеде – любая спортивная деятельность, которая доставляет удовольствие. Можно и просто работать в саду или гулять пешком, главное – делать все это регулярно.

Физкультура сама по себе способствует снижению давления. Всего 30 минут прогулки понижают показатель на 4-9 пунктов. К тому же во время работы мышц активно вырабатываются «гормоны радости», а это – прямой путь к снижению стресса.

Но спортивные занятия не должны приносить вред, нагрузку надо рассчитывать с умом. В первое время обязательно нужно контролировать уровень давления, чтобы вовремя среагировать, если организму ваши занятия покажутся чрезмерно активными. Незаменимым помощником в этом плане станет тонометр на запястье от Beurer.

Такие устройства имеют ряд особенностей:

• Идеально подходят для активных людей - измерять давление удобно во время прогулки или тренировки;
• Отличаются компактностью и небольшим весом – на руке тонометр ощущается примерно как часы;
• Надежное крепление – можно не опасаться потерять или разбить прибор;
• Стильный дизайн – аккуратный корпус и сенсорная панель управления;
• Простота в использовании – достаточно нажать одну кнопку;
• Точность измерений и сравнение показателей со шкалой ВОЗ для оценки уровня риска.

В модельный ряд включены тонометры с разнообразными дополнительными функциями. Так, Beurer BC 58 совместим с бесплатным приложением HealthManager, которое передает результаты измерений на компьютер и позволяет проводить полноценный мониторинг работы сердца и сосудов. Тонометр BC 32 определяет аритмию и выводит соответствующее сообщение на экран. Модель BC 44 оснащена большим экраном с подсветкой, удобным для людей с плохим зрением.

Побеждаем гипертонию

Гипертония – это вовсе не повод отказываться от нормальной, полноценной жизни. Даже наоборот – повышенное давление должно стать стимулом для активности, правильного питания, отказа от вредных привычек. Но всегда нужно помнить о регулярном контроле давления, позволяющем вовремя отреагировать на негативные изменения. В этом вам всегда помогут «умные» тонометры Beurer.