Правильная осанка. Формируем у ребенка правильные привычки - тренажер PC 100

Читайте в этой статье:

1. Почему нарушается осанка?
2. Как сформировать правильную осанку у ребёнка?
3. Правило первое: нет запретам
4. Правило второе: гаджеты бывают разные
5. Правило третье: дайте альтернативу
6. Правило четвёртое: покажите пример
7. Здоровая осанка – это несложно
   

Каждый взрослый человек знает, что правильная осанка очень важна, причем не только для внешней красоты, но и для здоровья. И большинству детей тоже прекрасно известно, что сутулиться, горбиться, сидеть, низко наклонившись над столом, нельзя. Тогда откуда же такое количество мальчиков и девочек, чьим родителям доктор говорит о нарушениях осанки у их чада? И как убедить ребенка соблюдать основные правила, чтобы сохранить позвоночник здоровым?

Почему нарушается осанка?

Давайте представим обычный день современного ребенка. Утренний подъем, быстрый завтрак – и ваш сын или дочь готовы отправляться в школу. Конечно же, вы подвезете их на машине, ведь это быстро и удобно, к тому же обещали дождь. Дальше – 6-7 часов за партой. Перемены тоже есть, но сейчас не принято бегать по коридорам или играть в классики во дворе. Значительно интереснее и важнее проверить, что нового произошло в играх и соцсетях. Результат – спокойствие в школе и склонившиеся над смартфонами головы.

Уроки заканчиваются, дети расходятся по домам, а там – настоящее раздолье. Хочешь – устройся поудобнее на диване с любимым телефоном или планшетом, хочешь – посмотри телевизор. А к вечеру можно и за уроки сесть, пусть родители придут с работы и порадуются усердию своего чада. 

В выходные еще лучше: можно устроиться рядом с мамой и папой, которые увлеченно смотрят фильм, или посвятить сразу несколько часов любимой компьютерной игре. Вспомните, много ли вы видели на улице мальчишек, гоняющих мяч, или девочек, играющих в классики? У современного поколения совсем другие интересы.

И вот эти интересы как раз и приводят к нарушению осанки, причем сразу по нескольким причинам:

• Увлекаясь игрой в телефоне, ребенок не видит и не слышит ничего вокруг себя, не чувствует, сколько прошло времени и уж тем более не помнит, что как правильно сидеть;

• Недостаток движения – бега, прыжков, спортивных занятий – неминуемо приводит к ослаблению мышц, а отсюда недалеко и до нарушений осанки;

• В положении сидя работают исключительно сгибатели, а во время физических упражнений, преодоления высоты и даже обычных догонялок мышцы синхронно работают на сгибание и разгибание, что способствует их равномерному развитию и поддержанию правильной осанки;

• Родителям тоже хочется отдохнуть, а успокоить особо активных малышей проще всего телефоном или мультиками по телевизору;

• Со временем неправильная поза становится привычной, ведь ребенок проводит в ней достаточно много времени.

Изначально детский позвоночник ровный, но постепенно появляются прогибы, задуманные природой. Чтобы они формировались правильно, необходимы крепкие мышцы-сгибатели и разгибатели, симметричная нагрузка. Без этого начинает формироваться неправильная осанка, исправить ситуацию бывает непросто. 

Как сформировать правильную осанку у ребенка?

В самом нежном возрасте родители еще контролируют малыша практически полностью. Они могут создавать условия, чтобы ребенок начал ползать, следить, чтобы у него было достаточно двигательной активности. Но постепенно малыш вырастает, становится более самостоятельным, у него появляются занятия, в которых родители уже не участвуют.

Получается, чтобы у ребенка не возникло проблем с позвоночником, нужно лишить его телефона и телевизора, а когда он делает уроки, стоять рядом, поминутно повторяя «Не сутулься!», «Не горби спину!», «Пора размяться!»? На самом деле все не так страшно, есть другие, менее жесткие и более эффективные методы.

Правило первое: нет запретам

Все мы знаем, что запретный плод сладок, в особенности для детей. Запретите телевизор – и ваше чадо будет смотреть его всегда, когда вас нет рядом. Другое дело – ограничить время, которое уходит на такое занятие. Например, попробуйте покататься на велосипедах или лыжах (в зависимости от времени года) вместе, а не тратить вечер на совместный просмотр бесконечного сериала.

Правило второе: гаджеты бывают разные 

Просто отобрать телефон у ребенка – совсем не выход. Здесь стоит снова вспомнить о «запретном плоде», а также о том, что ребенок – часть социума, значительная часть его жизни проходит онлайн, и мы не в силах это изменить. А вот использовать в своих интересах, точнее, в интересах подрастающего поколения, вполне реально.

Очень полезный в этом смысле лайфхак предложила немецкая компания Beurer, разработав специальный прибор для контроля осанки РС 100. Вот как он работает:

• Устройство крепится на одежду по принципу зажима;

• Выполняется подключение к специальному мобильному приложению 8sense (бесплатно для скачивания для iOS и Android) через Bluetooth;

• Выбирается один из 2-х режимов работы: тренировка осанки или контроль двигательной активности;

• При выбранном режиме контроля двигательной активности: если пользователь слишком долго находится в сидячем положении, прибор начинает мягко вибрировать, напоминая, что пришло время сменить позу или размяться;

• При выбранном режиме тренировки осанки: если пользователь сидит криво или сильно опрокинув голову назад - уведомляет легкой вибрацией, заставляя сесть ровно.

• Собранные данные о результатах тренировки осанки и контроля двигательной активности можно применять для выбора разминочных упражнений, полезных для осанки.

Эту технологию разработали спортивные врачи и физиотерапевты – люди, которые знают все о физических нагрузках и их значении. Попробуйте предложить такой прибор своему ребенку, и он наверняка останется в восторге, ведь дети так любят современные гаджеты, особенно интерактивные, работающие с приложениями в смартфоне.

Наши дети чуть ли не с рождения разбираются в различных приложениях и доверяют им. Beurer РС 100 наглядно показывает ребенку, как много он сидит и как опасно это для его осанки, а также учит, как справиться с этой ситуацией. А это значит, что вам не придется выбирать: постоянно находиться возле делающего уроки или рисующего чада или переживать по поводу нагрузки на его позвоночник. Позвольте ребенку контролировать себя самому, у него обязательно это получится.

Правило третье: дайте альтернативу

Самое естественное состояние любого ребенка, вне зависимости от возраста – движение. Груднички постепенно начинают ползать, а затем вставать и ходить, детки постарше постоянно преодолевают препятствия в виде горки, шведской стенки. И вот здесь очень важно найти для сына или дочери подходящее направление активности, пока любимым хобби еще не стал смартфон.  

Универсальных рекомендаций всего две: посоветуйтесь с педиатром и выбирайте то, что действительно нравится ребенку. Только тогда он будет идти на занятия с удовольствием, а не из-под палки. Не важно, будут ли это бальные танцы или хоккей, главное – регулярность, и проблем с осанкой можно не опасаться.

Правило четвертое: покажите пример

Сколько бы мы не объясняли детям, как важно сохранить осанку, они будут копировать позу мамы, склонившейся над книжкой, или папы, ссутулившего спину перед компьютером. Хотите, чтобы у ребенка была правильная осанка? Начинайте следить и за собой тоже. Если это окажется сложнее, чем вы думали – попробуйте Beurer РС 100. Прибор подскажет вам, когда нужно сменить позу, да еще и посоветует подходящие упражнения.  Ваш ребенок порадуется, что у него такие продвинутые родители.

Здоровая осанка – это несложно

Осанку нужно беречь смолоду, это действительно помогает сохранить позвоночник здоровым, избежать множества заболеваний. Помогите своему ребенку в этом непростом деле, научите правильно сидеть и прививайте полезные привычки, а заодно поддерживайте и свою осанку.