Как работает датчик сна и для чего он нужен

По статистике, мы проводим во сне около 30% нашей жизни. Сон — это особое состояние сознания и физиологический процесс, который характеризуется специфичной мозговой деятельностью и пониженной реакцией на окружающий мир. Что это значит?

Важность качественного сна

Во время качественного сна вырабатывается ряд важных гормонов, происходит регенерация тканей, существенно замедляется процесс старения, восполняются физические силы. Мозг тоже не бездельничает: некоторые его области становятся даже активнее, чем в период бодрствования. Проще говоря, хороший сон – залог здоровья, физического и душевного.

Нам постоянно твердят о важности 8-ми часового сна. Этого времени, согласно данным ученых, достаточно взрослому человеку для полноценного отдыха всех органов и систем организма. Однако важно не только количество времени, проведенное во сне, но и качество самого сна.

Качественному сну способствует множество факторов:

• комфортная обстановка – приятная прохладная температура, тишина, темнота;
• правильный временной режим – ложиться спать всегда нужно в одно и то же время;
• удобное и правильное положение. Оптимальным считается сон на спине, но и спать на боку может быть вполне полезно, если использовать правильную подушку;
• качественная подушка и матрас;
• соблюдение гигиены сна – специфических ритуалов отхода ко сну, которые позволяют засыпать быстрее и спокойнее.

Недосыпание может стать причиной развития ряда заболеваний. Чтобы этого избежать, люди стали следить за графиком сна, используя для этого специальные трекеры.

Мониторинг сна

Длительность сна и оценку состояния организма можно оценить различными способами. В медицинских и санаторно-курортных учреждениях проводится комплексное исследование сна – полисомнография. Самостоятельно измерять параметры сна можно и дома, используя специальные гаджеты – фитнес-трекеры или специализированные трекеры сна.

Абсолютное большинство моделей фитнес-трекеров показывает только общую информацию о длительности сна, продолжительности фаз поверхностного и глубокого сна.

В отличие от них, специализированный трекер сна – это диагностический прибор, который в течение ночи собирает информацию о дыхательных движениях, пульсе, остановках дыхания во сне и передает эту информацию для дальнейшего анализа.

Рассмотрим более подробно работу таких устройств на примере датчика сна Beurer SE 80 SleepExpert. Трекер собирает данные об отдыхе и работает совместно с приложением SleepExpert, которое оценивает качество сна и помогает установить причины, снижающие его – шум, яркий свет, работа за компьютером, алкоголь, переедание.

Как работает трекер?

Трекер сна Beurer SE 80 SleepExpert прост в использовании и не требует непосредственного контакта с телом человека. Гаджет размещается под матрасом на уровне плеч, мобильное устройство с установленным приложением кладут рядом. Датчик синхронизируется со смартфоном через Bluetooth и передает данные о частоте пульса, частоте дыхания и движениях пользователя во время сна. В итоге утром на мобильном устройстве выводятся характеристики и графики, оценивающие качество сна.

Скриншоты приложения

Среди схожих по функционалу устройств датчик сна SE 80 завоевал большую популярность у пользователей по многим причинам. Вот лишь некоторые из них:

• удобство использования и отсутствие дискомфорта, который может возникать при использовании контактных устройств;
• многофункциональность при использовании с приложением Beurer SleepExpert:
• расчет качества сна и его наглядное представление в виде индекса;
• регистрация фазы засыпания, частоты пробуждений и продолжительности сна;
• наглядное представление отдельных фаз сна;
• функция FreshWake (мягкое пробуждение в фазе не глубокого сна);
• индивидуальные рекомендации в зависимости от того, как протекает Ваш сон;
• графическое представление/отчет (за сутки, неделю, месяц);
• функция дневника;
• фазы луны;
• взаимосвязь показателей частоты сердечных сокращений, частоты дыхательных движений и движений пользователя во время сна;
• функция распознавания остановок дыхания.

Выводы

Сегодня трекеры сна приобретают популярность среди тех, кто беспокоится о своем здоровье. Устройство помогает вовремя заметить отклонения от нормы показателей сна и своевременно обратиться к врачу-сомнологу для их корректировки или самостоятельно улучшать качество сна согласно индивидуальным рекомендациям.