с 10:00 до 19:30
Воскресенье - выходной
Каталог товаров
Ресурс 13
 
 
 
 
 
 

Как возраст влияет на здоровый сон человека?

Здоровый сон без прерываний — это обязательное условие для поддержания отличной работоспособности и хорошего самочувствия.

Как возраст влияет на здоровый сон человека?

Как таковой нормы у этого понятия нет, ведь количество и качество сна зависят от многочисленных факторов и могут изменяться с возрастом. Давайте разбираться в основных вопросах этой темы.

1. Из чего состоит сон?

Из чего состоит сон?

Циклы сна не зависят от количества прожитых лет. И у младенцев, и у пожилых людей медленная фаза приходит на смену быстрой. Во время медленного сна восстанавливаются ткани, а в процессе быстрого сна активизируется работа головного мозга, и человек видит сны.

2. Сколько нужно спать детям?

Новорожденный малыш спит в среднем 17 часов, ребенок до 12 лет – около 13 часов, а подросток до 16 лет нуждается как минимум в 10 часах сна. Конечно, данный показатель может отличаться в большую или меньшую сторону. Если отклонения от нормы не сказываются на самочувствии ребенка, причин для беспокойства нет. В противном случае не помешает консультация невролога.

Сколько нужно спать детям?

Интересный факт – дети до двух лет могут перейти к фазе быстрого сна сразу же после бодрствования. Здоровый сон для детей двухлетнего возраста существенно меняется: им уже требуется полноценное чередование медленного и быстрого цикла для восстановления потраченных сил и гармоничного роста.

3. Сколько нужно спать подросткам?

Сколько нужно спать подросткам?

У подростков совсем непростые отношения со сном. Специалисты отмечают, что в подростковом возрасте оптимальная продолжительность ночного отдыха составляет 8,5 часов. Но под влиянием физических и эмоциональных перемен, происходящих на фоне полового созревания, эта цифра практически нереальна. Кроме того, многие подростки начинают испытывать сложности с засыпанием и не могут уснуть раньше полуночи.

4. Сколько нужно спать взрослым?

Сколько нужно спать взрослым?

Со взрослыми (в возрасте от 20 лет) все намного интереснее. Оптимальная продолжительность сна составляет 8 часов. При этом некоторым людям хватает 5 часов для восстановления сил, в то время как другим требуется около 10 часов. Узнать, какое количество сна нужно конкретно вам, можно только после изучения своих биоритмов.

Кроме того, важно обратить внимание и на качество ночного отдыха. Самыми распространенными проблемами у взрослых являются бессонница, синдром беспокойных ног и апноэ. Женщины по сравнению с мужчинами чаще страдают расстройствами сна. Также беспокойный сон сопровождает критические дни, беременность и менопаузу. Здоровый сон для мужчины влияет на его способность и желание тренироваться, ходить на работу и общаться с семьей.

5. Сколько нужно спать пожилым людям?

Сколько нужно спать пожилым людям?

С возрастом нарушения сна проявляются все чаще. Они могут стать побочным эффектом различных хронических заболеваний и приема отдельных препаратов. В результате недосыпания ночью может появляться дневная сонливость. Вместе с тем меняются биоритмы: пожилые люди раньше ложатся спать и раньше встают с постели. Одно интересное исследование подтвердило, что сон продолжительностью в 6 часов не мешает пенсионеру отлично справляться с логическими тестами. Возможно, ночной отдых становится короче потому, что организм не тратит силы на развитие мозга.

Таким образом, главным показателем здорового сна в любом возрасте является хорошее самочувствие. Сонливость, рассеянность и неустойчивое психическое и эмоциональное состояние – главные маркеры того, что сон нужно корректировать.

Связанные товары
Пульсоксиметр – помощник в борьбе с коронавирусом Самостоятельная преддиагностика коронавирусной инфекции В чем особенности пневмонии при коронавирусе Пневмония при коронавирусе: как не пропустить начало заболеваня Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как избавиться от сухого кашля при помощи ингаляций? Что делать, если появился сухой кашель? Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Как определить признаки пневмонии самостоятельно Пневмонией или воспалением легких называется инфекционное заболевание ... Что делать при низком пульсе Что делать при замедлении частоты сокращения сердца? Нарушения разницы верхнего и нижнего давления Регулярное измерение артериального давления – важное условие сохранения здоровья. Человек может не почувствовать небольшого роста или снижения АД, но такие изменения указывают на негативные процессы, происходящие в организме.
Все обзоры и советы