с 10.00 до 21.00, вс - выходной
Каталог товаров
Ресурс 13

 
 
 
 
 

Жара в +33. Чем опасна, как проще переносить, советы

Жара в +33. Чем опасна и советы, как проще переносить.

Читайте в этой статье:

  1. Что происходит с организмом в жару?

  2. Почему жара опасна?

  3. Кто входит в группу риска?

  4. Как легче перенести жару?

  5. Как спастись от жары дома и на работе?

В долгие и холодные зимние месяцы кажется, что нет ничего лучше летнего зноя. Однако жара может быть достаточно опасной для организма. В такую погоду важно внимательно следить за своим самочувствием и соблюдать некоторые правила, чтобы избежать негативных последствий.

Что происходит с организмом в жару?

Человек – теплокровное существо. Это означает, что организм постоянно поддерживает температуру тела на одном уровне, вне зависимости от условий окружающей среды. Молекулы белка, клетки и системы адаптированы для работы при температуре около 37оС. Даже минимальные изменения этого показателя приводят к серьезным нарушениям в функционировании организма.

Людям становится жарко при температуре окружающего воздуха примерно в 27оС. Дело в том, что в клетках тела происходят химические реакции, которые сопровождаются потерями тепла. При указанной температуре организму требуются дополнительные механизмы охлаждения. Здесь кроется ответ на вопрос, расширяются или сужаются сосуды в жару.

Чтобы кровь, нагретая во внутренних органах и мышцах, быстро охлаждалась у поверхности кожи, сосуды расширяются. Одновременно подключается потоотделение, запускаются некоторые другие процессы:

  • С потом человек теряет влагу;

  • Для поддержания оптимального водно-солевого баланса в организме почки начинают работать в водосберегающем режиме;

  • При активном потоотделении из организма в большом количестве выводятся соли, необходимые для его нормальной жизнедеятельности;

  • Дыхательная система замедляет частоту выдохов, чтобы сократить потери влаги;

  • При недостаточном поступлении воды возникает обезвоживание, страдают клетки, органы, мозговая ткань.

Аномальная жара вызывает стрессовое состояние, которое может выражаться в проблемах со сном, повышенной раздражительности, частых перепадах настроения.

Почему жара опасна?

Опасность жары заключается в нарушении работы систем организма. При повышении температуры окружающего воздуха учащается пульс, ощущается нехватка кислорода, нарушается мозговое кровообращение.

В жаркую погоду организм перегревается и может нарушаться работа многих систем организма

Жара опасна по нескольким причинам:

  • Возрастает нагрузка на сердце и сосуды, «скачет» артериальное давление. Особенно сильно все это влияет на пожилых людей с сердечными заболеваниями, например, гипертонией. Увеличивается вероятность инсультов, гипертонических кризов, инфарктов;

  • Заметно ухудшается самочувствие у людей, страдающих заболеваниями дыхательной системы (пневмонией, астмой, обструктивным бронхитом);

  • Часто случаются спазмы сосудов, например, если человек много времени проводит на солнце, а потом резко ныряет в холодную воду;

  • Повышается вероятность ангины из-за употребления сильно охлажденных напитков;

  • Возникают предпосылки для теплового или солнечного удара. Это очень опасные состояния, которые могут привести к летальному исходу. Тепловым ударом называется общий перегрев организма, солнечным – воздействие прямых лучей солнца на незащищенную поверхность головы, из-за чего в мозгу застаивается кровь;

  • Солнечные ожоги могут спровоцировать развитие рака кожи или герпеса, нарушить работу иммунной системы.

В жару возрастает вероятность образования тромбов, отеков ног. Нередко обостряются фобии, возникают проблемы с концентрацией внимания.

Кто входит в группу риска?

Здоровый организм способен адаптироваться к повышенной температуре воздуха. Но некоторым людям достаточно сложно пережить жару. Например, при избыточной массе тела нагрузка на сердце повышена даже в нормальных условиях, а в жаркие дни она еще больше возрастает. У пожилых людей снижена способность адаптации к температурным перепадам, то же касается и маленьких детей, у которых еще не стабилизировался механизм терморегуляции.

При избыточной массе тела нагрузка на сердце в жаркие дни становится еще больше, чем обычно

Негативное воздействие жары усиливают вредные привычки, в первую очередь, употребление алкоголя. К тому же в состоянии опьянения человек перестает контролировать свое поведение и не может адекватно оценивать состояние своего здоровья, может не заметить серьезного ухудшения самочувствия.

Как легче перенести жару?

Чтобы провести лето с пользой для здоровья, избежать неприятных и опасных последствий, стоит запомнить, как легче перенести жару:

  • Избегать пребывания на солнцепеке с 12.00 до 16.00. Это касается как любителей пляжного отдыха, так и садоводов – работы на грядках лучше перенести на вечер, когда температура немного снизится;

  • Пить достаточное количество воды – лучше без газа, но подойдет и минеральная вода. А вот от сладкой газировки лучше отказаться, поскольку такие напитки повышают нагрузку на печень и почки, которым и без того приходится нелегко. Кофе – тоже не лучший вариант, т.к. способствует обезвоживанию организма;

  • Надевать головной убор, чтобы избежать солнечного удара;

  • В рационе сделать акцент на овощи и фрукты, отказаться от жирной и соленой пищи;

  • Носить одежду из натуральных тканей, поскольку синтетика способствует перегреву тела;

  • Обязательно пользоваться защитными кремами на пляже. Это поможет снизить риск онкологических заболеваний;

  • Ходить босиком по земле для улучшения циркуляции крови и воздействия на биологически активные точки.

Другие актуальные советы в жару – избегать чрезмерных физических нагрузок, в том числе интенсивных спортивных тренировок, и отказаться от ледяного душа. Под действием холодной воды сосуды резко сужаются, а затем расширяются еще сильнее. Поэтому лучше принимать теплый душ.

Холодный душ от жары не спасет, сосуды сначала резко сужаются, а потом расширяются еще больше

Легче всего жара переносится за городом, особенно вблизи водоемов. Но и здесь есть свои важные правила. В летний зной лучше оставаться в тени, во время купания постепенно заходить в воду, давая организму возможность адаптироваться к ее температуре.

Как спастись от жары дома и на работе?

Самый простой способ, как спастись от жары дома – включить кондиционер. Но разница с уличной температурой должна составлять не более 5оС, иначе очень легко простудиться. К тому же такие устройства есть далеко не в каждом доме и квартире, поэтому существуют и другие методы:

  • Проветривать помещение в ночное время, когда на улице сравнительно прохладно;

  • Задергивать плотные шторы днем, чтобы солнце не нагревало комнату;

  • Воспользоваться вентилятором, поставив его у окна;

  • Заменить лапы накаливания на светодиодные – они выделяют значительно меньше тепла;

  • Стараться пореже включать плиту или духовку – летом вполне актуальны свежие фрукты и холодные закуски;

  • За пару часов до сна положить постельное белье в холодильник, предварительно упаковав его в полиэтиленовый пакет;

  • Периодически обрызгивать водой комнатные растения с крупными мясистыми листьями – они активно вырабатывают кислород и помогают сохранить прохладу.

Интересный способ, как охладиться в жару – опустить руки в холодную воду. При повышении температуры тела кровь направляется к ее поверхности, а у ладоней эта поверхность достаточно большая. Когда температура тела нормализуется, в руках замедляется кровообращение, и человек ощущает прохладу.

Если в жару приходится работать, важно правильно подобрать одежду. Проще всего перенести зной в просторной одежде из хлопка светлых тонов. С собой стоит взять веер, а на рабочем столе можно держать пульверизатор с водой. От жары хорошо спасает зеленый чай, который регулирует теплообмен. Как и в домашних условиях, в офисе актуален вентилятор.

Жара может негативно повлиять на здоровье, причем опасные состояния развиваются достаточно быстро. При появлении головокружения, болезненных ощущений в области сердца, неожиданной слабости и других признаков недомогания необходимо сразу обратиться к врачу.

Связанные товары
Пульсоксиметр – помощник в борьбе с коронавирусом Самостоятельная преддиагностика коронавирусной инфекции В чем особенности пневмонии при коронавирусе Пневмония при коронавирусе: как не пропустить начало заболеваня Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Как избавиться от сухого кашля при помощи ингаляций? Что делать, если появился сухой кашель? Как определить признаки пневмонии самостоятельно Пневмонией или воспалением легких называется инфекционное заболевание ... Верхнее и нижнее давление: что это? Артериальное давление – один из объективных показателей, позволяющий оценить состояние здоровья человека и качество работы внутренних органов. Однако нужно не только уметь пользоваться такими приборами, но еще и понимать, что означают цифры на мониторе.


Нарушения разницы верхнего и нижнего давления Регулярное измерение артериального давления – важное условие сохранения здоровья. Человек может не почувствовать небольшого роста или снижения АД, но такие изменения указывают на негативные процессы, происходящие в организме.
Все обзоры и советы