Интересные факты о йоге

Читайте в этой статье:

1. С чего начиналась йога?
2. Йога – это равновесие
3. Йога и зеркала
4. Йога каждый день?
5. Секреты хатха-йоги
6. Что едят йоги?
7. Когда заниматься йогой нельзя?
8. То, чего вы не знали о йоге

Йога появилась несколько тысячелетий назад. За время своего существования эта практика трансформировалась и совершенствовалась, в ней появлялись новые направления, но суть не изменялась. Сегодня у йоги миллионы поклонников по всему миру. Для тех, кто уже практикует это учение или только планирует попробовать свои силы в нем, наверняка будут интересны некоторые факты о йоге, позволяющие лучше понять ее суть. 

С чего начиналась йога?

Сейчас уже крайне сложно определить, когда появилась йога. Но ученым удалось обнаружить в долине реки Инд печати, на которых изображены люди в соответствующих позах. Предположительно, эти печати сделаны в III-II тысячелетиях до нашей эры. 

Кроме того, до наших дней дошел сборник древних писаний на санскрите – Веды. Считается, что и писали примерно с 1500 до 500 г. до нашей эры. Произведение включает:

• Ригведу или Веду гимнов – в этой части о йоге говорится как о своде законов, регулирующих все сферы жизни;
• Сааведу – Веду песнопений;
• Яджурведу – Веду жертвенных формул;
• Атхарваваеду – Веду заклинаний.

Авторство первого руководства по йоге приписывается Патанджали, аюрведическому врачу. Именно он создал Йога-сутры. Между тем раскопки подтверждают, что практики, подобные йоге, существовали в древних цивилизациях на территории Латинской и Южной Америки.

Йога – это равновесие

Впоследствии философия йоги была описана в трактате «Бхагавад-гита», который относится примерно к III-I тысячелетию до нашей эры. Здесь сказано, что практика йоги должна быть частью жизни обычного человека, а не аскета-отшельника. Самое сложное – сохранить гармонию, не отрываясь от окружающего мира и не поддаваясь соблазнам, не привязываясь к материальному.

К слову, есть мнение, что древние йоги практиковали под воздействием божественного напитка бессмертия. Его делали из растения сома, которое обладает одновременно опьяняющим и лечебным эффектом.

Йога и зеркала

Для начинающих поклонников йоги может показаться странным отсутствие зеркал в специализированных студиях. На первый взгляд, добиваться правильного выполнения асан значительно проще, глядя на свое отражение. Но зеркало – это всегда отвлекающий фактор, повод сконцентрироваться на внешнем аспекте, а йога – это внутреннее осознание всего, что мы делаем.

Считается, что зеркала мешают слышать учителя, побуждают любоваться собой. Без них человек прислушивается к своим ощущениям, чувствует свое тело и позу, а именно в этом заключается глубинный смысл практики. Зеркала становятся препятствием для налаживания внутренних связей, единства. Другими словами, взор должен быть направлен не наружу, а внутрь себя.

Йога каждый день?

Как ни странно, ежедневная йога – далеко не лучший вариант для человеческого организма. Например, в Индии считается, что каждый день стоит заниматься только тем, кто нуждается в излечении от болезней. 

Интенсивные тренировки не дают телу восстанавливаться, способствуют перенапряжению мышц и суставов, не оставляют времени на заживление микротравм и пополнение запасов гликогена. Занятия йогой подразумевают удовольствие, легкость, а вовсе не истощение сил и усталость. 

При наличии определенного опыта и навыков можно заниматься дважды в неделю, для укрепления здоровья, нервной системы – 3-4 раза. Максимальное количество занятий – 6 за неделю, как минимум 1 день должен оставаться для отдыха. Но и одно занятие с перерывом в 6 дней с минимальной нагрузкой не позволит оценить всю пользу йоги.  

Секреты хатха-йоги

Одним из самых древних направлений считается хатха-йога. В ней присутствуют классические составляющие: пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (специальные позы), медитация. Особенностью такой практики является наличие особых способов, направленных на очищение внутренних органов. Они называются шаткармы – в переводе с санскрита «шесть действий:

• Басти – тонизирует толстый кишечник и способствует его очищению;
• Дхоути – обеспечивает промывание всего пищеварительного тракта;
• Нети – оказывает такое же действие на носовые проходы;
• Наули или Лаулики – техника массирования живота для укрепления органов брюшной полости;
• Тратака – улучшение зрения, развитие внимания;
• Капалабхати – техники для очищения передней доли головного мозга.

Считается, что хатха-йога помогает восстановить или поддерживать здоровье, достигать состояния просветления, осознать свое высшее Я, а также пробудить Кундалини – особую энергию, которая сконцентрирована вблизи основания позвоночника.

Что едят йоги?

Считается, что польза йоги зависит не только от регулярности занятий и правильной техники выполнения асан, но и от образа жизни, например, питания. Наиболее здоровым вариантом является растительное питание, причем вне зависимости от возраста. 

К мясу и рыбе многие йоги относятся негативно. Они полагают, что питание такими  продуктами противоречит принципам сострадания и законам кармы, вступает в противоречие с реинкарнацией. К тому же в мертвом мясе нет жизненной силы – праны, а йога создана именно для поднятия этой жизненной силы.

Когда заниматься йогой нельзя?

Полнолуние и новолуние – неподходящие периоды для йоги. Луна влияет на воду в организме человека по аналогии с воздействием на приливы. Дни полной и новой луны считаются более подходящими не для занятий, а для поддержания поста, осмысления и обдумывания различных вещей.

То, чего вы не знали о йоге

И еще несколько интересных фактов о йоге, которые для многих станут открытием:

• Перевернутые позы способны замедлить процессы старения. Они противодействуют силе тяжести и помогают внутренним органам вернуться в их первоначальное положение;
• Древние йоги считали, что для каждого человека отведено определенное число вдохов и выдохов на всю жизнь, поэтому дышать нужно медленно и глубоко;

• В американской армии йогу используют как утреннюю зарядку, а в России элементы этого учения применяются при подготовке спасателей, подводников, разведчиков;
• В мусульманских странах йога запрещена, поскольку считается вредной для их культуры;
• Человек каждые 2 часа переключает дыхание с одной ноздри на другую. В хатха-йоге используются практики ассиметричного дыхания, причем считается, что дыхание левой ноздрей расслабляет, а правой – бодрит;
• Наукой доказано, что йога способна не только улучшать самочувствие, но также избавлять от стресса и депрессии, делать ум более острым, что помогает принимать более взвешенные решения в различных жизненных ситуациях;
• В завершение каждой практики рекомендуется принять позу трупа – Шавасану, которая способствует полному расслаблению, снимает усталость, успокаивает ум, помогает клеткам восстанавливаться и омолаживаться;
• Йога не является религией. Скорее, это сочетание физических упражнений и философии, направленное на самосовершенствование и самореализацию;
• Занятия йогой требуют грамотного подхода. В США существует отдельный диагноз – повреждения ног, полученные во время практик. Как правило, это ущемления сухожилий или нервов, связанные с длительным пребыванием в неестественной позе; 
• Йога внесена в список нематериального культурного наследия Юнеско.

Подсчитать количество асан в йоге не берется никто. По некоторым данным, их количество превышает 8,4 млн., правда, для человека доступны далеко не все. Занятия йогой позволяют укрепить мускулатуру, избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и работу внутренних органов. Но начинать занятия нужно под руководством опытного инструктора, чтобы не навредить собственному организму.