10:00 - 20:00 
без выходных 
  • BYN
  • RUB
  • KZT
Каталог товаров
Ресурс 13
 
 
 
 
 
 

Интересные факты о йоге

Интересные факты о йоге

Читайте в этой статье:

  1. С чего начиналась йога?
  2. Йога – это равновесие
  3. Йога и зеркала
  4. Йога каждый день?
  5. Секреты хатха-йоги
  6. Что едят йоги?
  7. Когда заниматься йогой нельзя?
  8. То, чего вы не знали о йоге

Йога появилась несколько тысячелетий назад. За время своего существования эта практика трансформировалась и совершенствовалась, в ней появлялись новые направления, но суть не изменялась. Сегодня у йоги миллионы поклонников по всему миру. Для тех, кто уже практикует это учение или только планирует попробовать свои силы в нем, наверняка будут интересны некоторые факты о йоге, позволяющие лучше понять ее суть. 

С чего начиналась йога?

Сейчас уже крайне сложно определить, когда появилась йога. Но ученым удалось обнаружить в долине реки Инд печати, на которых изображены люди в соответствующих позах. Предположительно, эти печати сделаны в III-II тысячелетиях до нашей эры. 

Кроме того, до наших дней дошел сборник древних писаний на санскрите – Веды. Считается, что и писали примерно с 1500 до 500 г. до нашей эры. Произведение включает:

  • Ригведу или Веду гимнов – в этой части о йоге говорится как о своде законов, регулирующих все сферы жизни;
  • Сааведу – Веду песнопений;
  • Яджурведу – Веду жертвенных формул;
  • Атхарваваеду – Веду заклинаний.

Авторство первого руководства по йоге приписывается Патанджали, аюрведическому врачу. Именно он создал Йога-сутры. Между тем раскопки подтверждают, что практики, подобные йоге, существовали в древних цивилизациях на территории Латинской и Южной Америки.

Йога – это равновесие

Впоследствии философия йоги была описана в трактате «Бхагавад-гита», который относится примерно к III-I тысячелетию до нашей эры. Здесь сказано, что практика йоги должна быть частью жизни обычного человека, а не аскета-отшельника. Самое сложное – сохранить гармонию, не отрываясь от окружающего мира и не поддаваясь соблазнам, не привязываясь к материальному.

В трактате «Бхагавад-гита» говориться, что самое сложное в йоге- сохранить гармонию, не отрываясь от окружающего мира и не поддаваясь соблазнам

К слову, есть мнение, что древние йоги практиковали под воздействием божественного напитка бессмертия. Его делали из растения сома, которое обладает одновременно опьяняющим и лечебным эффектом.

Йога и зеркала

Для начинающих поклонников йоги может показаться странным отсутствие зеркал в специализированных студиях. На первый взгляд, добиваться правильного выполнения асан значительно проще, глядя на свое отражение. Но зеркало – это всегда отвлекающий фактор, повод сконцентрироваться на внешнем аспекте, а йога – это внутреннее осознание всего, что мы делаем.

Считается, что зеркала мешают слышать учителя, побуждают любоваться собой. Без них человек прислушивается к своим ощущениям, чувствует свое тело и позу, а именно в этом заключается глубинный смысл практики. Зеркала становятся препятствием для налаживания внутренних связей, единства. Другими словами, взор должен быть направлен не наружу, а внутрь себя.

Йога каждый день?

Как ни странно, ежедневная йога – далеко не лучший вариант для человеческого организма. Например, в Индии считается, что каждый день стоит заниматься только тем, кто нуждается в излечении от болезней. 

Интенсивные тренировки не дают телу восстанавливаться, способствуют перенапряжению мышц и суставов, не оставляют времени на заживление микротравм и пополнение запасов гликогена. Занятия йогой подразумевают удовольствие, легкость, а вовсе не истощение сил и усталость. 

При наличии определенного опыта и навыков можно заниматься дважды в неделю, для укрепления здоровья, нервной системы – 3-4 раза. Максимальное количество занятий – 6 за неделю, как минимум 1 день должен оставаться для отдыха. Но и одно занятие с перерывом в 6 дней с минимальной нагрузкой не позволит оценить всю пользу йоги.  

Рекомендуется проводить не более 6 тренировок в неделю, чтобы получить только удовольствие, а не переутомление

Секреты хатха-йоги

Одним из самых древних направлений считается хатха-йога. В ней присутствуют классические составляющие: пранаямы (дыхательные упражнения), асаны (специальные позы), медитация. Особенностью такой практики является наличие особых способов, направленных на очищение внутренних органов. Они называются шаткармы – в переводе с санскрита «шесть действий:

  • Басти – тонизирует толстый кишечник и способствует его очищению;
  • Дхоути – обеспечивает промывание всего пищеварительного тракта;
  • Нети – оказывает такое же действие на носовые проходы;
  • Наули или Лаулики – техника массирования живота для укрепления органов брюшной полости;
  • Тратака – улучшение зрения, развитие внимания;
  • Капалабхати – техники для очищения передней доли головного мозга.

Считается, что хатха-йога помогает восстановить или поддерживать здоровье, достигать состояния просветления, осознать свое высшее Я, а также пробудить Кундалини – особую энергию, которая сконцентрирована вблизи основания позвоночника.

Что едят йоги?

Считается, что польза йоги зависит не только от регулярности занятий и правильной техники выполнения асан, но и от образа жизни, например, питания. Наиболее здоровым вариантом является растительное питание, причем вне зависимости от возраста. 

К мясу и рыбе многие йоги относятся негативно. Они полагают, что питание такими  продуктами противоречит принципам сострадания и законам кармы, вступает в противоречие с реинкарнацией. К тому же в мертвом мясе нет жизненной силы – праны, а йога создана именно для поднятия этой жизненной силы.

Когда заниматься йогой нельзя?

Полнолуние и новолуние – неподходящие периоды для йоги. Луна влияет на воду в организме человека по аналогии с воздействием на приливы. Дни полной и новой луны считаются более подходящими не для занятий, а для поддержания поста, осмысления и обдумывания различных вещей.

То, чего вы не знали о йоге

И еще несколько интересных фактов о йоге, которые для многих станут открытием:

  • Перевернутые позы способны замедлить процессы старения. Они противодействуют силе тяжести и помогают внутренним органам вернуться в их первоначальное положение;
  • Древние йоги считали, что для каждого человека отведено определенное число вдохов и выдохов на всю жизнь, поэтому дышать нужно медленно и глубоко;

Древние йоги считали, что для каждого человека отведено определенное количество вдохов и выдохов на всю жизнь, поэтому дышать нужно медленно и глубоко

  • В американской армии йогу используют как утреннюю зарядку, а в России элементы этого учения применяются при подготовке спасателей, подводников, разведчиков;
  • В мусульманских странах йога запрещена, поскольку считается вредной для их культуры;
  • Человек каждые 2 часа переключает дыхание с одной ноздри на другую. В хатха-йоге используются практики ассиметричного дыхания, причем считается, что дыхание левой ноздрей расслабляет, а правой – бодрит;
  • Наукой доказано, что йога способна не только улучшать самочувствие, но также избавлять от стресса и депрессии, делать ум более острым, что помогает принимать более взвешенные решения в различных жизненных ситуациях;
  • В завершение каждой практики рекомендуется принять позу трупа – Шавасану, которая способствует полному расслаблению, снимает усталость, успокаивает ум, помогает клеткам восстанавливаться и омолаживаться;
  • Йога не является религией. Скорее, это сочетание физических упражнений и философии, направленное на самосовершенствование и самореализацию;
  • Занятия йогой требуют грамотного подхода. В США существует отдельный диагноз – повреждения ног, полученные во время практик. Как правило, это ущемления сухожилий или нервов, связанные с длительным пребыванием в неестественной позе; 
  • Йога внесена в список нематериального культурного наследия Юнеско.

Подсчитать количество асан в йоге не берется никто. По некоторым данным, их количество превышает 8,4 млн., правда, для человека доступны далеко не все. Занятия йогой позволяют укрепить мускулатуру, избавиться от лишних килограммов, улучшить осанку и работу внутренних органов. Но начинать занятия нужно под руководством опытного инструктора, чтобы не навредить собственному организму.

Как избавиться от сухого кашля при помощи ингаляций? Что делать, если появился сухой кашель? Пульсоксиметр – помощник в борьбе с коронавирусом Самостоятельная преддиагностика коронавирусной инфекции В чем особенности пневмонии при коронавирусе Пневмония при коронавирусе: как не пропустить начало заболеваня Что делать при низком пульсе Что делать при замедлении частоты сокращения сердца? Нарушения разницы верхнего и нижнего давления Регулярное измерение артериального давления – важное условие сохранения здоровья. Человек может не почувствовать небольшого роста или снижения АД, но такие изменения указывают на негативные процессы, происходящие в организме. Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как определить признаки пневмонии самостоятельно Пневмонией или воспалением легких называется инфекционное заболевание ...
Все обзоры и советы
Наверх