10:00 - 20:00 
без выходных 
  • BYN
  • RUB
  • KZT
Каталог товаров
Ресурс 13
 
 
 
 
 
 

Какова разница между йогой и пилатесом?

Разница йоги и пилатеса

Читайте в этой статье:

  1. Основные принципы пилатеса

  2. Что такое йога?

  3. Чем похожи йога и пилатес?

  4. Различия между двумя системами

  5. Когда стоит выбрать пилатес?

  6. Кому больше подходит йога?

  7. Йога и пилатес: здоровье, красота и новые возможности

На первый взгляд пилатес и йога – это очень схожие системы, поэтому нет особой разницы, какую из них выбирать. Многие даже считают, что это практически одно и то же. На самом деле между ними есть немало различий, в том числе довольно существенных. Прежде чем делать выбор, нужно разобраться, что такое пилатес, что такое йога, в чем особенности каждой системы и кому они подходят. 

Основные принципы пилатеса

Пилатес – это комплекс упражнений, которые выполняются в определенной последовательности и по специальной технике. Разработал эту систему немецкий тренер Джозеф Пилатес, в честь которого она и называется. С помощью тренировок он сумел избавиться от множества болезней. Сначала Пилатес занимался боевыми искусствами, гимнастикой и йогой, но постепенно создавал такой комплекс физических упражнений, который позволил бы контролировать свое тело разумом и активировать собственные ресурсы организма для исцеления. 

Так появилась система, основанная на нескольких принципах:

  • Центрирование – центром в пилатесе считаются прямые и поперечные мышцы пресса. Все упражнения нужно выполнять с подтянутым животом и правильной осанкой;

  • Дыхательная техника – программа предусматривает глубокое реберное дыхание с расширением диафрагмы и заполнением нижней части легких. Так организм лучше насыщается кислородом;

  • Симметрия – тело должно располагаться симметрично в отношении позвоночника, а нагрузка – быть одинаковой с обеих сторон;

  • Контроль – точность движений и осанку нужно постоянно контролировать;

  • Концентрация – во время выполнения упражнений нужно сконцентрировать внимание на той мышце, которая прорабатывается в данный момент;

  • Расслабление – мышц, которые не задействованы в упражнении, должны быть расслаблены. Это позволяет избежать мышечного дисбаланса и переутомления.

В пилатесе есть динамические нагрузки с многократными повторами, но присутствует и статика. Завершение каждого упражнения является началом следующего. 

Упражнения пилатеса

Что такое йога?

Понять, что такое йога, несколько сложнее. Это понятие объединяет духовные и физические практики, позволяет достичь просветления, улучшить физическую форму и даже почистить карму. На занятиях выполняются асаны – статические позы, которую нужно сохранять определенное время. При этом напрягаются мышцы, в том числе те, которые мало задействованы в обычной жизни, улучшается работа внутренних органов, стимулируется кровообращение. 

Помимо этого, йога состоит из:

  • Дыхательных упражнений;

  • Медитации;

  • Пения мантр;

  • Очищения организма;

  • Стремления к контролю над чувствами;

  • Концентрации внимания.

В йоге есть множество направлений, и у каждого из них – свои особенности. Где-то преобладают дыхательные практики, есть варианты с силовой нагрузкой, а также техники, ориентированные на расслабление. Каждый человек может выбрать для себя именно то, что максимально соответствует его предпочтениям, уровня подготовки, физическим возможностям.

Чем похожи йога и пилатес?

Определенное сходство между йогой и пилатесом все же есть. Они похожи некоторыми движениями и позой, техникой выполнения упражнений, необходимостью концентрировать внимание на той части тела, которая работает в данный момент. Оба вида занятий полезны для здоровья, как физического, так и психического, помогают повысить самооценку, достичь душевного равновесия. 

Ни йогу, ни пилатес нельзя назвать видом спорта или фитнеса. Скорее, это комплексные системы с серьезной теоретической основой. Есть у них и другие похожие черты:

  • Тренировки в обоих случаях способствуют укреплению мышечного каркаса, увеличению гибкости мышц, выносливости, координации, силы;

  • Занятия помогают избавиться от нервного перенапряжения, снять стресс, расслабиться;

  • Обе системы подходят для людей любого возраста и уровня подготовки;

  • Все движения делаются медленно, плавно, вдумчиво, интенсивных и силовых нагрузок здесь нет;

  • Упражнения задействуют глубокую мускулатуру, развивают опорные мышцы спины, поясницы живота. 

И йога, и пилатес оказывают оздоровительный эффект, помогают исправить нарушения осанки. И еще одно важное сходство: обе системы лучше осваивать под руководством опытного инструктора.

Йога и пилатес

Различия между двумя системами

Первое отличие между двумя системами – это сроки их создания. До начала XX века, когда немецкий парень Джозеф начал работать над собственной разновидностью гимнастики, никто не знал, что такое пилатес. Такого понятия просто не существовало. А йога появилась еще в древности, больше 2500 лет назад, и все это время активно совершенствовалась, разделялась на виды и направления, но сохраняла свою суть. 

Обе системы включают дыхательную гимнастику, но ее смысл и техника заметно различаются. В пилатесе правильное дыхание необходимо для поступления кислорода к мышцам, в йоге – для возможности управлять своим телом.

На этом отличия не заканчиваются:

  • Главная цель пилатеса – задействовать разум для контроля движений и развития гибкого, крепкого тела. В йоге удержание и смена асан используются для освобождения ума от суеты;

  • Йога прокачивает все тело, пилатес фокусируется на отдельных группах мышц, к примеру, на проблемных зонах;

  • Восточная техника предусматривает статические нагрузки, в пилатесе упражнения динамичны;

  • Использование дополнительных приспособлений позволяет сделать занятия пилатесом более разнообразными.

Йога – это образ жизни, специфическая философия. Пилатес – скорее, эффективный способ привести в порядок фигуру, улучшить многие физические качества.

Выбор йоги и пилатеса

Когда стоит выбрать пилатес?

Нельзя сказать, что одно из направлений лучше. Все зависит от того, какие целы вы ставите перед собой, что хотите получить от занятий. Ваш выбор – пилатес, если вы:

  • Хотите убрать лишние килограммы и укрепить мышцы, улучшить растяжку;

  • Страдаете от мышечных зажимов, проблем с позвоночником;

  • Мечтаете о плоском животе;

  • Намерены побывать на нескольких занятиях с инструктором, а дальше тренироваться самостоятельно;

  • Нуждаетесь в действенном способе восстановить правильную осанку;

  • Желаете избавиться от болей в спине.

Не подойдет пилатес тем, кто не любит медленных движений и предпочитает активную физическую нагрузку, имеет недолеченные травмы и разрывы в мышцах, опухоли в костях.

Кому больше подходит йога?

Йога наверняка понравится тем, кто ищет особую философию, готов работать над собой не только в физическом, но и в духовном плане, стремится изменить свой образ жизни. Это хороший вариант для:

  • Исправления проблем с позвоночником и осанкой, мышечным корсетом;

  • Восстановления душевного спокойствия, борьбы со стрессами и депрессией;

  • Развития равновесия, баланса;

  • Достижения гармонии души и тела;

  • Избавления от бессонницы;

  • Полноценного расслабления.

Если вам сложно сделать выбор, можно посетить несколько занятий по йоге и пилатесу с опытным инструктором. Возможно, в процессе выполнения упражнений станет понятно, какое из направлений ваше. С другой стороны, никто не мешает совмещать йогу с пилатесом. Не так давно появилось даже новое направление – йоголатес, который совмещает элементы обеих систем: наиболее эффективные упражнения пилатеса чередуются с дыхательными методиками. 

Йога и пилатес: здоровье, красота и новые возможности

Йога и пилатес – это полезные практики, позволяющие лучше узнать собственное тело, улучшить не только физическую форму, но и настроение. Между ними есть некоторые отличия, но есть и определенное сходство. Выбирая для себя то или иное направление, стоит учитывать особенности каждого из них, свои предпочтения. В любом случае, занятия принесут пользу, если они будут регулярными, а объяснять технику выполнения упражнений будет профессиональный тренер. 

Особенности йоги и пилатеса

Как избавиться от сухого кашля при помощи ингаляций? Что делать, если появился сухой кашель? Пульсоксиметр – помощник в борьбе с коронавирусом Самостоятельная преддиагностика коронавирусной инфекции В чем особенности пневмонии при коронавирусе Пневмония при коронавирусе: как не пропустить начало заболеваня Что делать при низком пульсе Что делать при замедлении частоты сокращения сердца? Нарушения разницы верхнего и нижнего давления Регулярное измерение артериального давления – важное условие сохранения здоровья. Человек может не почувствовать небольшого роста или снижения АД, но такие изменения указывают на негативные процессы, происходящие в организме. Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как определить признаки пневмонии самостоятельно Пневмонией или воспалением легких называется инфекционное заболевание ...
Все обзоры и советы
Наверх