Восстановление легких после коронавируса: создаем домашний микроклимат

Читайте в этой статье:

1. Почему после коронавируса требуется реабилитация?

2. Дыхательная гимнастика: основные правила

3. Как влажность воздуха влияет на восстановление после коронавируса?

4. Способы очистки воздуха

5. Морской климат в собственном доме

6. Оптимальный микроклимат как способ восстановления легких после COVID-19

После перенесенного COVID-19 нередко сохраняются проблемы со здоровьем: долго не проходит одышка и слабость, могут сохраняться хрипы. В зависимости от тяжести заболевания, восстановление может занять несколько месяцев, а иногда этот процесс растягивается и на год. На этом этапе важно знать, как восстановить легкие после коронавируса, ведь именно дыхательная система страдает от инфекции больше всего. 

Почему после коронавируса требуется реабилитация?

Опасность коронавирусной инфекции сохраняется и после выздоровления, поскольку в этот период высок риск развития осложнений. Одно из самых серьезных – фиброз. Так называется замещение нормальной легочной ткани соединительной. Это ткань рубцового типа, которая не дает легким полноценно выполнять свою функцию. Именно этот процесс становится причиной быстрой утомляемости, одышки. 

При легкой форме болезни фиброз может и не развиться либо затронуть лишь небольшие участки. В этом случае человек может не ощущать никаких симптомов. Однако такие последствия необходимо минимизировать, улучшая функцию легких, увеличивая их жизненную емкость, помогая выводу отделяемого из альвеол, дыхательных путей. Чем тяжелее протекало заболевание, тем более длительная реабилитация потребуется после выздоровления.

Выписываясь из больницы или закрывая больничный лист, стоит проконсультироваться с врачом, чем восстановить легкие после коронавируса, получить индивидуальные рекомендации. Возможно, доктор назначит физиотерапевтические процедуры, санаторное лечение, поддерживающие медикаменты. В остальных случаях восстановлением легких после перенесенного заболевания вполне успешно можно заниматься и дома.

Дыхательная гимнастика: основные правила

Существует несколько методов, как восстановить легкие после коронавируса в домашних условиях. В первую очередь, это дыхательная гимнастика: упражнения для восстановления мускулатуры органов дыхания, развития мышц, отвечающих за вдох и выдох. В этом плане весьма эффективна гимнастика Стрельниковой, которую можно выполнять даже сидя или лежа, если у человека сохраняется сильная слабость. 

Дыхательная гимнастика помогает при всех видах пневмонии, она обязательна для людей, проводящих много времени в постели из-за болезни. При выполнении упражнений следует учитывать несколько важных нюансов:

• Начинать занятия можно еще на активной стадии болезни, но только после консультации с врачом. Упражнения помогают ускорить рассасывание жидкости из пораженных областей легких, сократить риск образования фиброзной ткани, снять отек и нормализовать газообмен;

• В рамках реабилитации можно выполнять дыхательную гимнастику их йоги;

• Необходимо научиться диафрагмальному дыханию, когда при вдохе поднимается живот, а не грудная клетка. Такой тип дыхания способствует раскрытию отделов легких, которые чаще всего поражает коронавирус;

• Постепенно, по мере улучшения физического состояния, нужно добавлять упражнения на мышцы туловища и конечностей;

• Гимнастику нужно делать 3-4 раза в день, постепенно увеличивая длительность и нагрузку;

• Дыхательные упражнения нужны не менее трех месяцев.

Но во время таких занятий очень важно контролировать свое самочувствие. Упражнения нужно немедленно прекратить, если усиливается слабость, появляется головокружение или тошнота, падает сатурация. Последний показатель можно измерить в любой момент при помощи домашнего пульсоксиметра. При высоком давлении и учащении сердцебиения гимнастика не выполняется. То же касается повышения температуры тела, лихорадочных состояний. К упражнениям можно приступать не раньше, чем через час после приема пищи.

Как влажность воздуха влияет на восстановление после коронавируса?

Восстановлению легких после коронавируса способствует создание в доме оптимального микроклимата. Это относится к нескольким параметрам воздуха, например, влажности и чистоте. 

Влажность воздуха влияет на работу всего организма, и это особенно ярко проявляется во время пандемии и восстановления после коронавируса:

• Теплый и сухой воздух снижает способность дыхательных путей задерживать вирусы, поэтому опасность повторного заражения заметно возрастает;

• У человека, который переболел коронавирусом, снижается иммунитет. Соответственно, есть серьезная вероятность заразиться вирусом другого типа, пока организм ослаблен;

• Сухость воздуха способствует раздражению глаз и носа, затрудняет дыхание;

• Низкая влажность влияет на качество сна, который очень важен для восстановления после болезни;

• Выполнение дыхательной гимнастики в помещении со слишком сухим воздухом не дает ожидаемого эффекта.

В зимний период, когда в домах работает центральное отопление, необходимо особенно тщательно следить за влажностью воздуха. Определить этот показатель, а также температуру окружающего воздуха поможет гигрометр Beurer HM 16. А для повышения влажности для рекомендуемых 40-60% проще всего воспользоваться увлажнителем, например, ультразвуковой моделью Beurer LB 37 с функциями экономии электроэнергии и ароматизации воздуха или Beurer LB 45 с регулируемыми распылительными насадками.

Способы очистки воздуха

Другой важный момент – очищение воздуха. И в обычных условиях, и особенно после перенесенной инфекции необходимо регулярно проветривать помещение для поддержания здорового микроклимата. Однако с улицы в дом проникают разнообразные микроорганизмы, частицы пыли, аллергены, и это может помешать восстановить легкие после болезни.  

Удалить из воздуха все нежелательные элементы, сделать его чистым и свежим поможет специальный прибор. Так, воздухоочиститель Beurer LR 330:

• Отфильтровывает бактерии, пыльцу, вирусы, мельчайшие частички пыли при помощи НЕРА-фильтра;

• Убирает крупные частиц, загрязняющие воздух, за счет фильтра грубой очистки;

• Нейтрализует неприятные запахи при прохождении воздуха через фильтр с активированным углем;

• Работает без лишнего шума и не мешает спать;

• Автоматически отключается, когда в резервуаре заканчивается вода;

• Одновременно очищает и увлажняет воздух до установленного уровня. 

Очистители помогают снизить риск заражения ОРВИ, восстановить функции легких, улучшить самочувствие, предотвратить проявления аллергии.

Морской климат в собственном доме

Еще один способ, как восстановить легкие после ковида, заключается в насыщении воздуха полезными веществами. Людям, которые перенесли коронавирусную пневмонию, полезно дышать морским воздухом. Однако после болезни дальние поездки будут не лучшим решением, тем более в условиях закрытых границ.

Другое дело, что морской климат можно создать в собственном доме или квартире с помощью очистителем-увлажнителем воздуха Beurer Maremed® MK 500. Резервуар этого прибора заполняется водой с растворенной в ней натуральной морской солью, которая входит в комплект. В результате воздух насыщается множеством полезных веществ, которые не менее благотворно влияют на дыхательную систему и организм в целом, чем настоящий морской воздух.

Кроме того, устройство:

• Очищает воздух от загрязнений и вредоносных бактерий при помощи двух воздушных и одного водного фильтров;

• Устраняет микробов из воды и воздуха при помощи ультрафиолетовой лампы;

• Ионизирует воздух, делая его еще более полезным;

• Может работать в ночном режиме практически бесшумно и с затемнением дисплея;

• Легко разбирается и очищается.

Очиститель-увлажнитель создает комфортный и полезный микроклимат в помещении, способствует увлажнению слизистых оболочек, укреплению иммунитета, а значит, ускоряет процесс восстановления после болезни.

Оптимальный микроклимат как способ восстановления легких после COVID-19

После коронавируса необходимо уделить внимание восстановлению функции легких, даже если болезнь протекала в легкой форме. Это позволит избежать осложнений и защититься от очередного поражения вирусами, от респираторных заболеваний, которые легко проникают в организм на фоне ослабленной иммунной защиты. Поддержание оптимального микроклимата, очищение воздуха, регулярное выполнение дыхательных упражнений помогут ускорить восстановление после ковида и заметно улучшить самочувствие.