beurer-belarus.by - официальный представитель в Беларуси

Время работы:

ПН-ВС 10:00 - 21:00
Без выходных



Фазы сна: что это такое и как они влияют на организм

Современный человек все чаще экономит на сне, посвящая это важнейшее для восстановления сил время на просмотр фильмов, работу или ночные посиделки. А ведь здоровый сон помогает головному мозгу перезагружаться, укрепляет иммунитет и нормализует психоэмоциональное состояние. От него зависят и состояние кожи, и настроение в течение дня, и устойчивость организма к стрессам и болезням.


 фазы сна

Сон, как физиологический процесс, состоит из двух фаз, которые повторяются 5-7 раз за ночь. Если организм их не проходит во время здорового сна ночью, могут появляться усталость, апатия и проблемы со здоровьем.

Сон человека по полочкам: фазы сна по часам и их особенности

 Фаы сна

Сон состоит из медленной и быстрой фаз, поочередно сменяющих друг друга. Продолжительность отдельного этапа колеблется от одного до двух часов. В свою очередь медленная фаза делится на 3 стадии. В целом, наш сон выглядит следующим образом:

  • Засыпание – подготовка организма к отдыху. Если вы начинаете зевать, то наступил тот самый идеальный час для укладывания в постель. Во время засыпания замедляются биологические процессы и снижается чувствительность организма. Этот этап в норме должен составлять не более 10 минут.

  • Медленная фаза – самый продолжительный этап сна (занимает 75% от общего количества). Главная ее задача – восстановить организм. Данная фаза состоит из дремоты (около 10 минут), легкой стадии (примерно 20 минут, когда происходит отключение сознания, но сохраняется активность слуха) и глубокой стадии (длится около 90 минут). Кстати, сновидения могут появиться и на глубокой стадии, но, как правило, человек их не запоминает.

  • Быстрая фаза – короткий этап (около 25% от общего количества). Переходя в быстрый сон, мы начинаем видеть яркие сны. Вместе с этим происходит обработка информации, полученной за день, и усиливается активность организма.

Сами сновидения формируются под воздействием эмоциональных переживаний, воспоминаний, физических ощущений и т. д. По мнению Гиппократа, сюжеты снов, являясь результатом работы подсознания, могут многое рассказать о физическом состоянии человека.

О самом ценном времени для сна и легкого пробуждения

 Во сколько нужно ложиться спать?

Важнейшие восстановительные процессы и перезапуск центральной нервной системы происходят с 22:00 и 24:00. Если вы хотите проснуться отдохнувшим и свежим, лучше всего ложиться спать именно в это время. Укладываться в постель после полуночи не рекомендуется. Из-за отсутствия полноценного отдыха нервная система быстрее изнашивается, и появляются раздражительность и нервозность.

Просыпаться лучше всего во время быстрой фазы сна, когда усиливаются чувствительность и активность организма. Если же проснуться на медленной стадии, возникают разбитость и усталость, которые будут сопровождать человека в течение целого дня. Чтобы вычислить свое идеальное время для пробуждения, можно воспользоваться датчиком сна или фитнес-браслетом. Эти устройства анализируют пульс, давление и сердечный ритм и подсказывают время, когда уже можно вставать.

Подводя итог, стоит подчеркнуть, что достаточное количество часов на сон – это важно, но и качество сна должно быть хорошим. Можно проспать 8 часов подряд и проснуться полностью разбитым. Поэтому легкий ужин,не самый активный досуг вечером, свежий воздух и отсутствие света в спальне – то, что поможет спать не только долго, но и крепко.

Связанные товары
Артикул: 58922
Световой будильник WL32 совмещает в себе функции будильника, часов, радио, колонок для MP3 плеера и даже ночника. Главная особенность будильников из линейки Wake Up Light состоит в их особой функции – имитация восхода солнца. Благодаря постепенно возрастающей интенсивности свечения ваше пробуждение будет мягким и комфортным.
106.60 руб. за 1 шт
В наличии
- +
Артикул: 58928
Световой будильник WL75 совмещает в себе функции радио, светильника, ночника, настольной лампы и даже колонок для прослушивания музыки. Кроме того, вы сможете подключить будильник к бесплатному приложению Beurer LightUp, которое позволит Вам дистанционно управлять прибором и расширит функциональные возможности.
300 руб. за 1 шт
В наличии
- +
Артикул: 67755
С уникальной возможностью передачи данных на смартфон и их последующий анализ через приложение Beurer SleepQuiet. Передача данных — через Bluetooth. Устройство против храпа SL70 поможет Вам уменьшить храп и улучшить качество сна и самочувствие.
345.40 руб. за 1 шт
В наличии
- +
Артикул: 67765
Beurer SL10 DreamLight Для быстрого и спокойного засыпания. Мягкая световая проекция на потолке поможет Вам осознанно воспринимать свой ритм дыхания. Мысли уходят, активность мозга снижается.
Не указана цена за 1 шт
Нет в наличии
Артикул: 67749
Храп становится активным особенно в положении лежа на спине. Поэтому ремешок против храпа Beurer SL40 распознает, когда Вы лежите на спине и посылает небольшие электрические импульсы. Они неосознанно подталкивают Вас изменить свое положение. Обеспечьте себе спокойные ночи без храпа.
Не указана цена за 1 шт
Нет в наличии
Выглядеть на все 100% с приборами для красоты от Beurer Женская красота – это не только то, что дала нам природа, но и ежедневный кропотливый труд. Следим за состоянием сердечно-сосудистой системы в домашних условиях Какие симптомы диктуют необходимость обратиться к врачу? Создавайте комфорт и уют в доме вместе с Бойрер Благодаря стремительному развитию технологий наша жизнь стала намного комфортнее, чем была 20-30 лет назад. Что такое аритмия? Частота сердцебиения в состоянии покоя в норме у взрослых составляет 60-90 ударов в минуту. Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как выбрать ингалятор, что учесть при покупке? Домашние ингаляторы – отличные помощники для лечения простудных заболеваний. Товары для здоровья, которые должны быть в каждом доме Древнеримский поэт Гораций сказал: «Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». И с этой фразой сложно не согласиться.
Все обзоры и советы