Фитнес-браслет. Как работает? Для чего нужен?

Читайте в этой статье:

1. Что такое фитнес-браслет?

2. Функции устройства

3. Синхронизация со смартфоном

4. Как выбрать фитнес-браслет?

5. «Умный» гаджет для вашего здоровья

Здоровый образ жизни – это не только правильное питание, прогулки на свежем воздухе и физические нагрузки. В данное понятие входит еще и контроль основных показателей здоровья. Раньше для диагностики организма нужно было идти в поликлинику, но с появлением современных устройств многие параметры можно определять самостоятельно.

Что такое фитнес-браслет?

Одно из таких приспособлений называется фитнес-браслет или фитнес-трекер. Он создан для отслеживания физической активности и выпускается многими производителями, как известными мировыми брендами, так и более скромными компаниями. 

Фитнес-браслет фиксируется на руке по тому же принципу, что и часы. Первоначально такой гаджет использовали профессиональные спортсмены, но впоследствии он стал доступен всем желающим. Устройство отслеживает основные биологические показатели в режиме реального времени, как при физической нагрузке, так и в любое другое время.

Функции устройства

Модели фитнес-трекеров различаются набором функций, который зависит от встроенных датчиков. Так, для подсчета шагов и определения скорости движения используется акселерометр – механизм с противовесом, который реагирует на перемещение тела в пространстве. Для оценки передвижений человека в трехмерном формате используется гироскоп, а для более точных расчетов – датчик GPS.

Есть фитнес-браслеты с датчиком давления и пульса – светодиодным устройством, принцип действия которого основан на разном отражении света кровотоком в различных фазах сердечных пульсаций. Устройство анализирует частоту пульса, скорость пульсовой волны и рассчитывает примерные показатели артериального давления с учетом возраста, веса и других физиологических параметров.

Функции фитнес-браслетов весьма разнообразны, и среди них есть немало полезных опций:

• Подсчет количества шагов с переводом в расстояние в километрах – это хорошая возможность оценить реальный уровень своей активности. Такая функция актуальна для желающих похудеть, поскольку помогает правильно рассчитывать нагрузку, а также для людей, ведущих малоподвижный образ жизни – отображение недостаточной активности станет хорошим стимулом пройти 1-2 автобусные остановки пешком;

• Счетчик калорий – такие системы различаются по принципу работы. В наиболее простых моделях расчет осуществляется на основании количества пройденных шагов. В более дорогих браслетах анализируется целый комплекс данных, включая вид тренировки и ее интенсивность, пол, вес и возраст человека, его пульс и давление;

• Измерение пульса – в фитнес-трекерах имеется встроенный пульсометр, который определяет пульс за счет анализа поглощения света капиллярами на запястье. Прибор оценивает скорость наполнения сосудов кровью, которая и называется пульсом. Эта функция дает возможность подобрать оптимальную тренировку и для опытных спортсменов, и для тех, кто только начинает занятия или имеет проблемы со здоровьем;

• Легкое пробуждение – человеку проще просыпаться во время смены быстрой фазы сна на медленную или наоборот, но не в середине цикла. Но рассчитать это время самостоятельно не получится. Зато фитнес-трекер сопоставит пульс, подвижность, уровень кислорода в крови и некоторые другие показатели, по которым и определит фазу сна. Прибор сам включит будильник во время смены фаз;

• Контроль давления – специальный сенсор фиксирует пульсовую волну, фиксирует другие показатели, на основании которых рассчитывает результат. Фитнес-браслет с измерением давления незаменим для людей, у которых случаются скачки показателей или есть соответствующие заболевания.

В зависимости от модели, в гаджетах можно найти массу дополнительных функций. Например, браслет может оценивать качество сна: его продолжительность и количество совершаемых человеком движений. Многие трекеры не боятся воды, с ними можно совершать пробежки прямо под дождем. Есть модели со специальной опцией напоминания о необходимости движения. И, конечно, любой фитнес-браслет с экраном является одновременно часами и еще секундомером.

Синхронизация со смартфоном

К числу достоинств фитнес-трекера стоит отнести и возможность подключения его к смартфону. Для этого нужно специальное приложение, которое обычно скачивается и устанавливается бесплатно. После этого браслет сможет:

• Информировать владельца о поступающих на телефон вызовах и СМС, сообщениях в соцсетях;

• Обеспечивать ответ на звонок или его сброс нажатием на сенсорный экран (это особенно актуально во время тренировки);

• Помогать в поиске смартфона при помощи специальной встроенной функции;

• На расстоянии спускать затвор камеры на смартфоне.

Очень удобная функция – передача данных на смартфон. Все они сохраняются в специальном приложении и доступны для анализа в любой момент. Можно построить график своей активности, изучить динамику пульса за определенный период, следить за калорийностью своего питания и изменениями веса.

Как выбрать фитнес-браслет?

Первое, на что стоит обратить внимание при выборе фитнес-трекера – это его дизайн. Гаджет постоянно будет находиться перед глазами, поэтому на него должно быть приятно смотреть. К слову, устройства выпускаются не только в виде браслетов, они могут выглядеть как наушники или клипсы. Важно, чтобы прибор вписывался в привычный образ и гармонировал со стилем одежды.

Есть и другие важные параметры:

• Экран – модель без дисплея дольше сохраняет заряд аккумулятора, но не дает возможности оценивать показатели. Чем крупнее экран, тем лучше читается информация, но тем более громоздкими тяжелым будет браслет. Экраны бывают цветными и монохромными, в первом случае батарея разряжается быстрее, во втором – изображения и цифры лучше видны на солнце;

• Функции – базовый набор из шагомера и счетчика калорий есть в любом устройстве такого типа. Необходимые опции стоит подбирать с учетом личных предпочтений и своего образа жизни. Например, для любителей экстремальных видов спорта актуален датчик высоты, а остальным он, скорее всего, никогда не понадобится;

• Точность – этот параметр зависит от типа сенсоров. Так, в большинстве моделей пульс измеряется при помощи инфракрасного датчика, а некоторые браслеты синхронизируются с дополнительными нательными измерителями пульса;

• Защита от воздействия внешних факторов – пыли, воды, ударов. Стоит учитывать, что даже водонепроницаемые фитнес-трекеры далеко не всегда защищены настолько, чтобы с ними можно было плавать в бассейне. Тем, для кого важен этот нюанс, стоит внимательно изучить инструкцию перед покупкой, поскольку гаджет может быть защищен только от брызг дождя и влаги в виде пота;

• Время работы батареи и скорость зарядки – чем меньше функций, тем дольше продержится заряд аккумулятора. Самым простым моделям его может хватить на несколько месяцев, а устройства с многочисленными опциями и цветным экраном придется заряжать раз в 3-4 дня.

Немаловажную роль играет и цена прибора. Здесь нужно уточнить, что далеко не всем нужны дорогостоящие фитнес-браслеты. Все зависит от набора необходимых функций, а переплачивать за ненужные опции нет никакого смысла.

«Умный» гаджет для вашего здоровья

Фитнес-браслет – это неоценимый поклонник для любителей здорового образа жизни и для тех, кто только планирует начать его вести. Устройство умеет считать шаги и расстояние, измерять пульс и давление, подсчитывать калории и принимать звонки, поступившие на смартфон. Особенно удобны модели, которые синхронизируются с приложениями для хранения и анализа информации.