Как правильно выбрать йога-коврик?

Читайте в этой статье:

1. Чем можно заменить коврик для йоги?
2. Как выбрать материал йога-мата?
3. Оптимальные размеры коврика
4. Особый коврик для любителей комфорта
5. Как продлить жизнь йога-коврику?
6. Йога-мат для эффективных и приятных занятий

Занятия спортом начинаются с выбора направления и экипировки. Многие даже не задумываются, как выбрать коврик для фитнеса и йоги, когда приходят на первую тренировку. Некоторое время все внимание сосредоточено на выполнении асан, попытках понять основные правила упражнений, оказаться не хуже других. К тому же в каждом уважающем себя зале коврики сложены стопкой у входа – можно брать любой. Но совсем скоро становится понятно, что без собственного йога-мата не обойтись.

Чем можно заменить коврик для йоги?

Перед тем, как выбрать коврик для йоги, нужно понять, для чего такое приспособление нужно лично вам. Например, для занятий на природе нужна одна модель, а в зале – другая. Если вы планируете носить мат с собой, имеет значение его вес. Иногда возникает соблазн сэкономить и не покупать коврик, используя вместо него полотенце или любую подстилку из ткани. Это далеко не лучший вариант, и вот почему:

• Практики йоги включают разные асаны, многие из них достаточно сложные в техническом плане. Если в момент выполнения упражнения ладошки поедут по ткани или само полотенце – по полу, вполне можно упасть и получить травму;
• Выполнение асан на твердом полу – сомнительное удовольствие. Не даром все, кто практикует йогу, занимаются на специальных ковриках, ведь комфорт играет далеко не последнюю роль в эмоциональном балансе;
• Во время занятий люди потеют, ткань становится влажной и не слишком приятной на ощупь, а иногда и начинает скользить;
• На полу или, тем более, на траве в парке находится огромное количество микробов, от которых не защитит ни одно полотенце, не говоря уж о песке и пыли;
• Во многих асанах нужно упираться в пол локтями и коленями, а значит, придется почувствовать собственной кожей каждую песчинку, попавшую под подстилку.

Коврик превосходит даже самые качественные полотенца по всем этим пунктам. Йога-мат обеспечивает хорошее сцепление и с полом, и с любой частью вашего тела, создает максимально комфортные условия во время занятий, прекрасно впитывает влагу, не выпуская ее на поверхность, предотвращает контракт с вредными микроорганизмами с пола и выполняет функцию амортизации. Немаловажный момент – сама по себе покупка красивого и удобного коврика становится мотивацией для занятий.

Как выбрать материал йога-мата?

Следующий шаг – разобраться, как правильно выбрать коврик по материалу. Такие аксессуары выпускаются в разном исполнении. И у каждого – свои плюсы и минусы:

• EVA (этиленвинилацетат) – самый доступный по цене вариант, к тому же достаточно мягкий и легкий. Но на этом преимущества заканчиваются и начинаются недостатки. Такой йога-мат не прослужит долго, особенно если заниматься на нем в обуви. Амортизирующие свойства у этих ковриков очень слабые, они часто скользят, легко растягиваются, а иногда еще и обладают специфическим запахом. Это приспособление можно использовать как первый коврик, на время, пока вы не определитесь со своими требованиями и пожеланиями;
• ПВХ (поливинилхлорид) – это уже более прочный материал, износостойкость и плотность у него получше. Такие маты долго сохраняют форму, неплохо амортизируют, легко очищаются. Из минусов – впитывая пот, коврик начинает скользить по полу, стоит дороже, чем EVA, да и экологичным его не назовешь;
• NBR (бутадиен-нитрильный каучук) – прочный и достаточно толстый синтетический материал, способный обеспечить комфорт даже при занятиях на неровной поверхности, например, на поляне в сквере. За этими матами легко ухаживать, и они не впитывают запахи
• ТРЕ (термопластичный эластомер) - еще более дорогостоящий аксессуар, но и свойства у него лучше. Эти коврики не скользят по полу, долго не изнашиваются, отличаются мягкостью. В них не могут размножаться бактерии, а поверхность приятна на ощупь. Недостатками считаются скольжение влажных ладоней и накопление статического электричества – материал может электризоваться;
• Натуральный каучук – экологичный материал, безопасный для организма, без неприятного запаха и склонности к электризации. Но этот материал уступает синтетике по стойкости к износу, коврики из него дорогие и весьма тяжелые.

При таком богатстве выбора каждый может подобрать для себя коврик для йоги с оптимальным сочетанием нужных свойств и приемлемой цены. Для выполнения асан можно воспользоваться джутовым матом, а для медитации и релаксации – хлопковым.

Оптимальные размеры коврика

Если вы определились с материалом, то теперь предстоит выбрать коврик по форме и по размеру:

• Стандартная длина мата – 183-185 см. Но есть и более длинные модели. Исходить нужно из собственного роста: коврик должен быть на 5-10 см длиннее. Увеличенная длина нужна и для выполнения пробросов тела. Для таких ситуаций нужен мат в 200-220 см;
• Ширина большинства ковриков для йоги – 60 см, и чаще всего этого достаточно. Есть модели шириной 80 см, они хороши для людей крупной комплекции и для любителей широкого тренировочного пространства. Только стоит помнить, что широкие маты более тяжелые и при хранении занимают больше места, чем стандартные;
• Толщина коврика в 4,5-6 мм считается оптимальной. Но в поездки проще брать маты потоньше и полегче, хотя они не отличаются хорошей амортизацией и быстро изнашиваются. Коврики большей толщины – это улучшенная амортизация, но сложности с удержанием равновесия. А вот для релаксирующей практики такой мат подходит идеально.

Что касается формы и внешнего вида – здесь все просто. Коврик должен быть прямоугольным, именно этот вариант используют практически все любители йоги, в том числе опытные и продвинутые. Никаких требований к расцветке нет: главное, чтобы мат нравился своему владельцу и настраивал на позитив.

Особый коврик для любителей комфорта

Интересный вариант, который наверняка понравится всем любителям восточных практик – мультифункциональный коврик для йоги Beurer MG 280. Он подойдет даже новичкам, поскольку помогает имитировать асаны и делать растяжку с помощью 7-ми воздушных камер. Коврик называется многофункциональным, потому что легко справляется с несколькими задачами:

• Делает массаж спины, плеч, шеи;
• Позволяет выбирать одну из 4-х предустановленных программ;
• Дает возможность настраивать уровень интенсивности;
• Обеспечивает максимальный комфорт, благодаря подключаемой функции подогрева.

На таком коврике приятно заниматься, он дает хороший эффект в плане увеличения гибкости и расслабления, его легко перевозить, застегнув в сложенном виде на липучки и взяв за специальную ручку.

Как продлить жизнь йога-коврику?

Вне зависимости от типа коврика, ему требуется определенный уход, который продлит срок жизни мата и поможет соблюдать все правила гигиены. Йога-коврик необходимо:

• Периодически очищать, используя мыльный раствор. Стиральный порошок для этой цели не подходит, поскольку его частички застревают в пористом материале;
• Правильно хранить – свернуть в рулон нижней стороной внутрь, но не складывать, иначе на мате появятся заломы, которые со временем превратятся в трещины;
• Перевозить в специальном чехле на случай осадков, а также для защиты от загрязнений.

Йога-мат для эффективных и приятных занятий

Занятия на неудобном коврике вызывают раздражение и желание вообще отказаться от тренировок. Это совершенно не тот эффект, который обычно дает йога. Поскользнувшись на некачественном мате, можно получить травму, а быстрый износ приведет к дополнительным денежным тратам. Но если грамотно подойти к выбору коврика для йоги, занятия будут доставлять настоящее удовольствие и помогут всегда оставаться в гармонии с собой и миром.