beurer-belarus.by - официальный представитель в Беларуси

Время работы:

ПН-ВС 10:00 - 21:00
Без выходных



Как добиться высокого качества сна?

Известно, что качество сна определяет качество жизни. Многочисленные исследования доказали, что оптимальная продолжительность сна составляет 7-8 часов. Люди, у которых нет проблем со сном, живут на 5 лет дольше тех, кто страдает от бессонниц или, наоборот, спит слишком много. 

Ремешок против храпа Beurer SL 40

Правда, количество часов в этом вопросе – не самый главный показатель. Тревожный и неглубокий сон, характерный для большинства городских жителей, – серьезная проблема, которая и ухудшает физическое и психологическое состояние.

Здоровый сон и его преимущества

Звуковой помощник при засыпании Beurer SL 15 DreamSound

Ученые постоянно изучают влияние сна на самочувствие человека. Спокойная ночь очень важна для здоровья, ведь во время сна происходят важнейшие процессы: нервные клетки головного мозга избавляются от вредных веществ, а приобретенная за день информация интенсивно обрабатывается.  Полноценный отдых помогает контролировать вес, улучшает иммунитет и укрепляет физическую форму.

Сон восстанавливает абсолютно все процессы в организме и является необходимым условием умственного равновесия. Обратите внимание на факты, доказанные учеными:

  • Хронический недосып снижает мозговую активность.

  • Если сон отсутствует одну ночь, ухудшаются внимательность и скорость реакции.

  • Отсутствие здорового ночного отдыха на протяжении двух ночей приводит к провалам в памяти.

  • Если не спать три ночи, с высокой долей вероятности появятся галлюцинации.

Дальше – больше. Постоянно не высыпающийся человек становится чересчур раздражительным и агрессивным. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, артериальной гипертонии и сахарного диабета.

Сколько часов сна нужно человеку

Световой будильник

Дать однозначный ответ на этот вопрос невозможно. Все зависит от потребностей конкретного организма и возраста человека. Так, новорожденным для хорошего самочувствия требуется не менее 14 часов сна, а взрослому – от 7 до 9 часов.

Здоровый сон человека способствует расслаблению и восстановлению сил. Отсутствие разбитости по утрам и прилив энергии говорят о том, что вы высыпаетесь. Если же вставать с постели с каждым днем все сложнее и выспаться даже в выходные не получается, обратите внимание на ряд советов.

Как улучшить качество сна

Световой помощник при засыпании Beurer SL 10 DreamLight

Недостаток или избыток сна возникает, когда вы не вовремя ложитесь или не можете проснуться в нужное время. И дело не только в самодисциплине и заветных 8 часах ночного отдыха. Сон – это процесс цикличный. Он состоит из нескольких фаз: медленной и быстрой.

Доказано, что просыпаться легче на фазе быстрого сна, а это значит, что ее нужно определить. Для этого можно использовать мобильные приложения, специальные датчики или различные онлайн-калькуляторы, которые определяют ваши фазы сна. Кроме того, требуется улучшить и качество самого сна. В этом помогут два простых совета:

  1. Прогулки перед сном на свежем воздухе, тщательно проветренная комната для сна, а также поддержание температуры воздуха не выше 22 °С.

  2. Легкий ужин и отказ от кофеиносодержащих напитков и алкоголя во второй половине дня.

Сомнологи считают, что лучшим временем для начала сна является период с 22:00 до 2 часов ночи. Все дело в том, что именно тогда происходит активная выработка гормона мелатонина. В свою очередь просыпаться легче не в полной темноте (свет стимулирует выработку гормона бодрости), с чем в осенне-зимний период помогут световые будильники.

Световой будильник Beurer WL 75

Не жалейте времени на здоровый сон. Улучшайте качество своего сна, ведь от этого зависят ваше самочувствие, психическое и эмоциональное состояние, работоспособность и даже ваше отражение в зеркале. 

Выглядеть на все 100% с приборами для красоты от Beurer Женская красота – это не только то, что дала нам природа, но и ежедневный кропотливый труд. Следим за состоянием сердечно-сосудистой системы в домашних условиях Какие симптомы диктуют необходимость обратиться к врачу? Создавайте комфорт и уют в доме вместе с Бойрер Благодаря стремительному развитию технологий наша жизнь стала намного комфортнее, чем была 20-30 лет назад. Что такое аритмия? Частота сердцебиения в состоянии покоя в норме у взрослых составляет 60-90 ударов в минуту. Как правильно измерять температуру в разных частях тела Температура тела человека вполне обоснованно считается одним из основных показателей состояния здоровья. Падение температуры или ее повышение – это всегда повод задуматься над причинами. Зачем нужно измерять температуру?

Зачем знать степень насыщенности крови кислородом? Насыщенность крови кислородом – знаете ли вы насколько важен этот показатель? Как выбрать ингалятор, что учесть при покупке? Домашние ингаляторы – отличные помощники для лечения простудных заболеваний. Товары для здоровья, которые должны быть в каждом доме Древнеримский поэт Гораций сказал: «Если не бегаешь пока здоров, придется побегать, когда заболеешь». И с этой фразой сложно не согласиться.
Все обзоры и советы