Надо ли спать в дождь, если очень хочется? Отвечаем на популярный вопрос

Вы замечали, как пасмурная погода и проливной дождь могут резко превратить вас из бодрого в зевающего и засыпающего на ходу человека? Неужели дождь действительно на всех действует как снотворное? Раньше считалось, что все дело в падении атмосферного давления, но на самом деле такая реакция нашего организма объясняется гораздо проще.

Читайте в статье:

1. Почему же нам хочется спать в дождь?
2. Не каждый дождь действует одинаково?
3. Стоит ли во время дождя вздремнуть?

Почему же нам хочется спать в дождь?

Для начала уточним: сонливость в дождь – это не только про метеозависимых людей. Конечно, они в большей степени чувствуют на себе изменения погоды, но все же научные исследования доказывают, что дождь может влиять абсолютно на всех. И связано это с выработкой «ночного гормона» – мелатонина, который в нашем организме отвечает за сон. Все дело в том, что в дневное время в солнечную погоду выработка этого натурального снотворного блокируется солнечными лучами, но как только погода меняется на пасмурную – несвоевременно срабатывают биологические часы. Организм в такие моменты говорит: все, хватит, потемнело, день прошел и пришло время поспать.

Несвоевременная выработка мелатонина – одна из основных причин такого поведения нашего организма. Но далеко не единственная. Есть еще несколько объяснений. Например, ученые предполагают, что запах окружающей среды после сильного дождя заметно меняется (особенно в жаркую пору), создается новый, обладающий релаксирующим действием. Он в свою очередь и сбивает организм с привычного ритма.

Еще один фактор – непосредственно шум дождя. Падение капель, по наблюдениям ученых, создает фоновый шум, который снижает активность мозга (кстати, обратите внимание на свою работоспособность в сильный дождь) и улучшает сон человека.

Не каждый дождь действует одинаково?

Это действительно так. При так называемом грибном дожде в сон будет клонить меньше, чем при проливном. И опять же здесь не обошлось без мелатонина: при пасмурной погоде заметно ускоряется синтез этого гормона, он действует как снотворное. Когда же идет грибной дождь, солнечные лучи, как правило, проступают через не очень плотные тучи, а значит, погода в меньшей степени влияет на выработку «ночного гормона».

Стоит ли во время дождя вздремнуть?

А почему бы и нет? Медики не видят в этом ничего запретного: если вам позволяет время и ваш формат работы. Однако здесь важно обратить внимание, действительно ли ваше желание поспать днем связано с погодой, а не, скажем, с вашими недосыпами по ночам или общей усталостью.

Если вас регулярно клонит в сон в течение дня (и это не всегда связано с пасмурными днями), возможно, нарушен ваш ночной сон. И первое, что стоит сделать, - проверить его длительность и качество с помощью датчика сна. Ведь не всем одинаково подходит формат спать по восемь часов в день – кому-то для восстановления нужно больше времени, а кому-то – совсем иные условия отхода ко сну и пробуждения.

Также на постоянную дневную сонливость может влиять храп, из-за которого ваш мозг пробуждается несколько сотен раз за ночь. Его не нужно терпеть, с ним нужно бороться, например, с помощью маски или ремешка против храпа.

Иногда недосып в течение дня вы можете испытывать даже по не связанным со сном причинам: из-за недостатка железа в организме, дефицита некоторых витаминов (D, группы B) и других физиологических сбоев.